13 марта - Всемирный день сна!

22 апреля, 2021 15:13

2806

Анастасія Касьяненко

22 апреля, 2021 15:13

2806

Анастасія Касьяненко

13 марта имеем возможность отмечать Всемирный день сна. Сон является очень важной составляющей нашего здоровья. Более 10% населения страдают от бессонницы.

Этот день служит для того, чтобы напомнить всем о важной роли сна для здоровья и хорошего самочувствия. Полноценный сон помогает обеспечить организму отдых и восстановление, без него мы не сможем быть здоровыми. Чем старше мы становимся, тем меньше нам нужно сна. Но, следует заметить, что для взрослого человека необходимо 7-8 часов полноценного сна.

Почему сон так важен?

Сон регулирует гормональные ритмы. Восстановление организма возможно при условии полной темноты. В условиях темноты мозг получает сигналы и начинается выработка мелатонина. Мелатонин - гормон, который обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными эффектами. Также этот гормон влияет на процесс роста, ведь стимулирует выработку соматотропного гормона. Поэтому мы растем во сне. Приятный бонус - соматотропный гормон обладает способностью сжигать жиры. Пик этой активности наблюдается с 23 до 2 часов, поэтому в это время нужно иметь сон.

Правила здорового сна:

полная темнота;
ложиться спать надо не позднее 23 часов;
продолжительность сна для взрослого человека составляет 7-8 часов;
за 2 часа до сна не употреблять пищу;
от употребления кофе в вечернее время надо отказаться;
помещение должно быть проветренным, а ночная рубашка удобной.

13 марта - Всемирный день сна!

Почему сон так важен?

Правила здорового сна:

Оберіть клініку за напрямком - " СЕМЕЙНАЯ МЕДИЦИНА "