Витамины во время беременности: рахит и гипотиреоз у детей

Вагітність. ЕКЗ

20 декабря, 2021 16:28

9007

Вагітність. ЕКЗ

20 декабря, 2021 16:28

9007

 Во время беременности ваш ребенок получает от вас все необходимые питательные вещества. Таким образом, вам может понадобиться больше во время беременности, чем до беременности.

Прием пренатальных витаминов и здоровое питание могут помочь вам получить все питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку во время беременности. Убедитесь, что в вашем пренатальном комплексе есть фолиевая кислота, железо и кальций. Большинство из витаминных комплексов имеют нужное количество каждого из них. Поговорите со своим врачом, чтобы каждый день получать достаточно витамина D и йода. Не принимайте никаких добавок без разрешения вашего доктора, БАДы без точной дозировки запрещены.

Что такое пренатальные витамины?

Пренатальные витамины - это поливитамины для беременных женщин или женщин, которые пытаются забеременеть. По сравнению с обычным поливитамином, у них нужный состав компонентов, необходимых во время беременности. Ваш доктор может назначить вам витамин, или вы можете купить их в любой аптеке. Принимайте витамины каждый день во время беременности. Если вы планируете забеременеть, начните принимать витамины, прежде чем забеременеть. Дефицит витаминов можно часто встретить у женщин в наше время.

Ваш организм использует витамины, минералы и другие питательные вещества из пищи. Во время беременности ваш растущий ребенок получает от вас все необходимые питательные вещества. Таким образом, вам может понадобиться больше во время беременности, чем раньше. Если вы беременны близнецами, тройняшками или более, вам может понадобиться больше питательных веществ, чем если вы беременны одним ребенком. Ваш доктор поможет подобрать нужные дозировки.

Какие питательные вещества наиболее важны во время беременности?

Все питательные вещества важны, но эти играют ключевую роль в росте и развитии вашего ребенка во время беременности: фолиевая кислота, железо, кальций, витамин D, йод.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота - это витамин группы В, который нужен каждой клетке вашего тела для здорового роста и развития. Прием фолиевой кислоты до и во время ранней беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты головного мозга и позвоночника, называемые дефектами нервной трубки. Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты может помочь предотвратить пороки сердца и врожденные дефекты во рту вашего ребенка (называемые расщелиной губы и неба). 

Перед беременностью ежедневно принимайте витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты. Принимайте витаминную добавку с 400 мкг фолиевой кислоты каждый день, даже если вы не пытаетесь забеременеть. Во время беременности принимайте пренатальный витамин каждый день, в котором содержится 600 мкг фолиевой кислоты. Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько фолиевой кислоты в ней. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Если вы подвержены высокому риску рождения ребенка с любым патологическим состоянием, поговорите со своим доктором о том, как безопасно принимать нужную дозу фолиевой кислоты каждый день, чтобы предотвратить заболевания. Начните принимать нужную дозу витамина по крайней мере за 3 месяца до беременности и до первых 12 недель беременности. 

Не принимайте несколько поливитаминов или пренатальных витаминов. Вы можете получить слишком много других питательных веществ, которые могут быть вредны для вашего здоровья. Ваш доктор может помочь вам найти лучший и безопасный способ получить нужное количество фолиевой кислоты. 

Вы также можете получить фолиевую кислоту из пищи. Цитрусовые, зеленые листовые овощи и фасоль - все это отличные источники фолиевой кислоты. Некоторые продукты также обогащены фолиевой кислотой, такой как крупы, хлеб, рис и макаронные изделия, но этого обычно бывает мало.

Что такое железо?

Железо - это минерал. Ваше тело использует железо для приготовления гемоглобина, белка, который помогает переносить кислород из легких в остальную часть тела. Во время беременности вам нужно в два раза больше железа, чем до беременности. Вашему телу нужно сделать больше крови, чтобы переносить кислород вашему ребенку. Вашему ребенку нужно железо, чтобы сделать свою собственную кровь.

Во время беременности вам нужно 27 миллиграммов железа каждый день. Большинство пренатальных витаминов имеют такое количество. Вы также можете получить железо из еды. 

Продукты, содержащие витамин С, могут увеличить количество железа, поглощаемого вашим организмом. Хорошая идея есть такие продукты, как апельсиновый сок, помидоры, клубника и грейпфрут каждый день.

Кальций (в молочных продуктах, таких как молоко) и кофе, чай, яичные желтки, клетчатка и соя могут блокировать поглощение железа вашим организмом. 

Что такое кальций?

Кальций - это минерал, который помогает развитию костей, зубов, сердца, мышц и нервов вашего ребенка. Во время беременности вам нужно 1000 миллиграммов кальция каждый день. Вы можете получить это количество, приняв пренатальный витамин и съев пищу, в которой много кальция. Если вы не получаете достаточно кальция во время беременности, ваше тело берет его из костей и отдает его вашему ребенку. Это может привести к остеопорозу. Остеопороз приводит к тому, что ваши кости становятся тонкими и легко ломаются.

Что такое витамин D?

Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Это также помогает нервам, мышцам и иммунной системе вашего организма работать. Ваша иммунная система защищает ваше тело от инфекции. Витамин D помогает росту костей и зубов вашего ребенка.

Во время беременности вам нужно 600 МЕ (международных единиц) витамина D каждый день.  

Что такое йод?

Йод - это минерал, необходимый вашему организму для производства гормонов щитовидной железы, которые помогают вашему организму использовать и накапливать энергию из пищи. Вам нужен йод во время беременности, чтобы помочь нервной системе вашего ребенка развиваться. Нервная система (мозг, спинной мозг и нервы) помогает вашему ребенку двигаться, думать и чувствовать себя.