Весенний авитаминоз: стоит ли принимать БАДы и как это делать правильно

Корисне

20 марта, 2026 13:07

1018

Наталія Холявицька

Корисне

20 марта, 2026 13:07

1018

Наталія Холявицька

Весна для многих ассоциируется не только с обновлением природы, но и с усталостью, снижением энергии и ухудшением самочувствия. Именно в этот период часто возрастает интерес к биологически активным добавкам (БАДам).

Однако важно понимать, что БАДы это не универсальное решение «на всякий случай», а вспомогательный инструмент, который должен использоваться обоснованно.

Почему весной возникает потребность в поддержке?

После зимы организм часто сталкивается с дефицитом отдельных микронутриентов. Это связано со снижением разнообразия питания, низким уровнем солнечного света и сезонными изменениями метаболизма.

В этот период могут появляться сонливость, снижение работоспособности, сухость кожи, ломкость волос или частые простуды. Однако эти симптомы не всегда означают необходимость приёма БАДов - иногда достаточно коррекции образа жизни.

Когда БАДы действительно показаны?

Назначение БАДов должно основываться на реальных потребностях организма. Чаще всего они целесообразны при подтверждённых дефицитах, например, витамина D, железа, магния или витаминов группы B.

Также их могут рекомендовать при повышенных нагрузках, хроническом стрессе, после перенесённых заболеваний или в период восстановления. Отдельную группу составляют люди с ограничениями в питании, например при диетах или заболеваниях желудочно-кишечного тракта, когда нарушено усвоение питательных веществ.

Важно, что решение о приёме должно приниматься на основе анализов или консультации врача, а не только симптомов.

Какие дефициты чаще всего встречаются весной?

В весенний период чаще всего выявляют дефицит витамина D из-за недостаточной инсоляции зимой. Также распространены снижение уровня железа, что может проявляться слабостью и головокружением, и недостаток магния, влияющий на нервную систему и сон.

Витамины группы B играют важную роль в поддержании энергии и работы нервной системы, а их дефицит может проявляться усталостью и раздражительностью.

Какие БАДы не стоит принимать бесконтрольно?

Несмотря на доступность биологически активных добавок, важно понимать, что их бесконтрольный приём может иметь нежелательные последствия. Особенно это касается жирорастворимых витаминов, которые способны накапливаться в организме. Избыток витаминов D или A может приводить к токсическим эффектам, включая нарушения работы печени, почек и сердечно-сосудистой системы.

Осторожность также необходима при приёме железа. Без подтверждённого дефицита его использование может вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта и даже способствовать оксидативному стрессу. Аналогично, избыток кальция может влиять на состояние сосудов и почек, особенно при длительном приёме в высоких дозах.

Не менее важен вопрос совместимости добавок. Некоторые микроэлементы могут конкурировать между собой за всасывание, например кальций и железо, что снижает эффективность обоих. Другие, наоборот, усиливают действие друг друга, что может приводить к передозировке.

Отдельное внимание следует уделять комбинированным добавкам и так называемым «универсальным комплексам». Они часто содержат широкий набор компонентов в фиксированных дозах, которые не всегда соответствуют индивидуальным потребностям организма.

Таким образом, даже в период весеннего авитаминоза подход к приёму БАДов должен оставаться взвешенным. Наиболее безопасная стратегия - ориентация на результаты обследований и рекомендации специалиста, а не самостоятельный выбор добавок «для профилактики».

Общие рекомендации по приёму

Прежде чем начинать приём БАДов, стоит оценить свой рацион и образ жизни. Во многих случаях именно сбалансированное питание, достаточный сон и физическая активность могут значительно улучшить самочувствие без дополнительных добавок.

Если же есть необходимость в препаратах, важно соблюдать рекомендованные дозировки и не сочетать бесконтрольно разные комплексы. Избыток некоторых витаминов и микроэлементов может быть не менее вредным, чем их дефицит.

Особое внимание следует уделять качеству продукции и происхождению добавок.

Также в период сезонных изменений организма важно использовать только качественные и проверенные средства поддержки здоровья.

В медицинском маркете ITMED представлен широкий ассортимент продукции для контроля состояния организма - от диагностических тестов до современного оборудования, которое помогает врачам точно определять дефициты и подбирать индивидуальные рекомендации. Рациональный подход к здоровью - это сочетание диагностики, профилактики и грамотного использования современных решений.