Мышечная память: зачем это нужно нашему телу?

Опорно-руховий апарат

28 октября, 2020 11:14

2879

Опорно-руховий апарат

28 октября, 2020 11:14

2879

Мышечная память представляет собой комплекс изменений в мышечных волокнах, который возникает в результате повторяющихся физических упражнений. Это достаточно широко используемый термин, сущность которого часто трактуется не совсем верно, поэтому в этом материале попробуем разобраться в данном явлении.

Как возникает мышечная память?

В разрезе мышечной памяти в первую очередь следует привлечь определенные понятия генетики и гистологии. Гены, расположенные в ядрах клеток, кодируют синтез белков, в том числе лежащих в основе сократительной деятельности скелетных мышц. При этом любая физическая активность приводит к тому, что в миоцитах (клетках мышечной ткани) формируются новые ядра, «наполняя» их информацией о новых движения. Также в миоцитах происходит и распад белков.

Поэтому, в зависимости от типа деятельности или при ее отсутствии, мышцы могут развиваться и увеличиваться (гипертрофия) или наоборот – терять силу и объем (гипотрофия и атрофия). Однако уже тренированные мышцы, в которых были сформированы ядра с новой информацией, даже при гипотрофии частично сохраняют ее, что позволяет быстрее адаптироваться к ранее выполняемым действиям. Например, спортсмену значительно проще достичь прежних результатов и показателей после перерыва в занятиях, чем новичку, который никогда ранее не занимался.

Кроме этого, стоит сказать о моторных навыках. Информация о них хранится в клетках Пуркинье, расположенных в центральной нервной системе, а именно – в мозжечке. Они обеспечивают автоматизм, последовательность движений при определенных действиях, даже при длительных перерывах между упражнениями. Это тот самый эффект, который часто описывается людьми как «а руки все еще помнят», когда они возвращаются к занятиям чем-нибудь после длительного перерыва.

Зачем человеку нужна мышечная память?

В большинстве случаев это явление используется для упрощения жизни человека, поскольку позволяет выполнять простые или сложные двигательные акты, почти не задумываясь над этим. Яркие примеры – игра на гитаре, занятия в тренажерном зале или банальное поднятие руки на уровень выключателя света, даже не глядя на него. При достижении определенного уровня сноровки и достаточном количестве повторов, последовательность действий «запоминается» и воспроизводится даже после длительного перерыва.

Однако есть и другая сфера применения мышечной памяти. Речь идет о физической реабилитации, которая может понадобиться при различных поражениях как непосредственно мышц, так и центральной нервной системы, например – при черепно-мозговых травмах. Она способствует адаптации к имеющимся повреждениям, компенсации их, а иногда помогает полностью восстановить временно утраченные функции и работоспособность.

Как можно развивать мышечную память?

Мышечная память формируется самостоятельно при длительных тренировках или просто постоянном повторении определенных действий. Главное требование – соблюдение техники, единообразие действий от эпизода к эпизоду. Однако количество повторений, после которых формируется такой навык, пока еще не установлено.