Почему ухудшается память и концентрация: возможные причины

Нервова система. Психіка

19 августа, 2026 09:23

759

Наталія Холявицька

Нервова система. Психіка

19 августа, 2026 09:23

759

Наталія Холявицька

Забыть имя знакомого человека, не вспомнить, зачем зашли в комнату, или оставить ключи в необычном месте может каждый. Такие эпизоды часто возникают из-за усталости, стресса, недосыпания или чрезмерного количества информации.

Однако если забывчивость становится регулярной, постепенно усиливается и начинает мешать повседневной жизни, её не стоит объяснять только усталостью. Нарушения памяти могут иметь разные причины - от вполне обратимых состояний до неврологических заболеваний.

Основные причины ухудшения памяти

На способность запоминать и воспроизводить информацию влияет много факторов. Одним из наиболее распространённых является недостаточный сон. Во время сна мозг обрабатывает полученную в течение дня информацию и участвует в формировании долговременных воспоминаний.

Постоянный стресс также может ухудшать концентрацию и внимание. Человеку кажется, что он стал больше забывать, хотя на самом деле информация могла недостаточно хорошо закрепиться из-за постоянного отвлечения и эмоционального напряжения.

На память могут влиять депрессия, тревожные расстройства, некоторые лекарственные препараты, употребление алкоголя, дефицит витамина B12, нарушения работы щитовидной железы и другие состояния.

Когда забывчивость может быть нормальной?

Единичные эпизоды забывания не обязательно свидетельствуют о заболевании.

Например, человек может забыть, куда положил телефон, если одновременно разговаривал, работал и думал о других делах. После полноценного отдыха такие трудности обычно уменьшаются.

Также временные проблемы с концентрацией и памятью могут возникать во время острого стресса или после нескольких ночей недостаточного сна.
Насторожиться стоит тогда, когда симптомы становятся постоянными и не объясняются очевидными причинами.

Какие симптомы требуют внимания?

Нарушения памяти могут проявляться не только забыванием событий.

Человек может регулярно повторять одни и те же вопросы, забывать недавние разговоры, терять вещи в необычных местах или пропускать важные встречи. Насторожить также должны трудности с выполнением привычных заданий, использованием бытовых приборов или ориентированием в знакомом месте.

Особенно важно обратить внимание на постепенное ухудшение памяти, которое замечает не только сам человек, но и его близкие.

Нарушения памяти и других функций

Иногда проблема заключается не только в запоминании информации. Параллельно могут возникать трудности с подбором слов, планированием, принятием решений или ориентированием во времени.

Если такие изменения постепенно усиливаются и влияют на способность человека самостоятельно выполнять привычные дела, необходима консультация врача.

Это не означает, что причиной обязательно является деменция. Существует немало других состояний, которые могут проявляться подобными симптомами и поддаются лечению.

Когда нужна срочная помощь?

Внезапное нарушение памяти или спутанность сознания требуют особого внимания.

Если человек внезапно перестал понимать, где он находится, не может говорить или понимать речь, имеет слабость или онемение одной стороны тела, нарушение зрения, сильную головную боль или потерял сознание, необходимо немедленно обратиться за экстренной медицинской помощью.

Такие симптомы могут свидетельствовать об инсульте или другом неотложном состоянии.

Диагностика и тактика

Врач, прежде всего, оценивает, когда начались изменения, как они развиваются и насколько влияют на повседневную жизнь. Важно также сообщить обо всех лекарственных препаратах, которые принимает человек, качестве сна, уровне стресса и других изменениях самочувствия.

При необходимости проводят когнитивное тестирование, лабораторные исследования и другие обследования. В некоторых случаях врач может назначить МРТ или КТ головного мозга.

Такое обследование помогает не просто оценить память, а определить причину её ухудшения.

Если нарушения связаны с недосыпанием, стрессом, дефицитными состояниями или определёнными препаратами, после устранения причины когнитивные функции могут улучшиться.

Важными остаются регулярный сон, физическая активность, сбалансированное питание, достаточная социальная и умственная активность. Не менее важно контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и другие факторы, которые влияют на здоровье сосудов и мозга.

В то же время не стоит самостоятельно принимать «препараты для памяти» или биологически активные добавки. Если забывчивость стала регулярной, сначала нужно установить её причину.

Периодическая забывчивость после напряжённого дня или недосыпания является распространённым явлением. Однако постепенное ухудшение памяти, трудности с выполнением привычных дел, нарушения ориентации или изменения речи требуют оценки врача.

Чем раньше установить причину проблем с памятью, тем больше возможностей повлиять на состояние, особенно если нарушения связаны с обратимыми факторами.