Чому погіршується пам'ять та концентрація: можливі причини

Нервова система. Психіка

19 серпня, 2026 09:23

758

Наталія Холявицька

Нервова система. Психіка

19 серпня, 2026 09:23

758

Наталія Холявицька

Забути ім'я знайомої людини, не згадати, навіщо зайшли до кімнати, або залишити ключі в незвичному місці може кожен. Такі епізоди часто виникають через втому, стрес, недосипання або надмірну кількість інформації.

Однак якщо забудькуватість стає регулярною, поступово посилюється та починає заважати повсякденному життю, її не варто пояснювати лише втомою. Порушення пам'яті можуть мати різні причини - від цілком оборотних станів до неврологічних захворювань.

Основні причини погіршення пам’яті

На здатність запам'ятовувати та відтворювати інформацію впливає багато чинників. Одним із найпоширеніших є недостатній сон. Під час сну мозок обробляє отриману протягом дня інформацію та бере участь у формуванні довготривалих спогадів.

Постійний стрес також може погіршувати концентрацію та увагу. Людині здається, що вона стала більше забувати, хоча насправді інформація могла недостатньо добре закріпитися через постійне відволікання та емоційне напруження.

На пам'ять можуть впливати депресія, тривожні розлади, деякі лікарські препарати, вживання алкоголю, дефіцит вітаміну B12, порушення роботи щитоподібної залози та інші стани.

Коли забудькуватість може бути нормальною?

Поодинокі епізоди забування не обов'язково свідчать про захворювання.

Наприклад, людина може забути, куди поклала телефон, якщо одночасно розмовляла, працювала та думала про інші справи. Після повноцінного відпочинку такі труднощі зазвичай зменшуються.

Також тимчасові проблеми з концентрацією та пам'яттю можуть виникати під час гострого стресу або після кількох ночей недостатнього сну.

Насторожитися варто тоді, коли симптоми стають постійними та не пояснюються очевидними причинами.

Які симптоми потребують уваги?

Порушення пам'яті можуть проявлятися не лише забуванням подій.

Людина може регулярно повторювати одні й ті самі запитання, забувати нещодавні розмови, втрачати речі у незвичних місцях або пропускати важливі зустрічі. Насторожити також повинні труднощі з виконанням звичних завдань, користуванням побутовими приладами чи орієнтацією у знайомому місці.

Особливо важливо звернути увагу на поступове погіршення пам'яті, яке помічає не лише сама людина, а й її близькі.

Порушення пам'яті та інших функцій

Іноді проблема полягає не лише в запам'ятовуванні інформації. Паралельно можуть виникати труднощі з підбором слів, плануванням, прийняттям рішень або орієнтацією в часі.

Якщо такі зміни поступово посилюються та впливають на здатність людини самостійно виконувати звичні справи, необхідна консультація лікаря.

Це не означає, що причиною обов'язково є деменція. Існує чимало інших станів, які можуть проявлятися подібними симптомами та піддаються лікуванню.

Коли потрібна термінова допомога?

Раптове порушення пам'яті або сплутаність свідомості потребують особливої уваги.

Якщо людина раптово перестала розуміти, де вона перебуває, не може говорити або розуміти мовлення, має слабкість чи оніміння однієї сторони тіла, порушення зору, сильний головний біль або втратила свідомість, необхідно негайно звернутися за екстреною медичною допомогою.

Такі симптоми можуть свідчити про інсульт або інший невідкладний стан.

Діагностика та тактика

Лікар насамперед оцінює, коли почалися зміни, як вони розвиваються та наскільки впливають на повсякденне життя. Важливо також повідомити про всі лікарські препарати, які приймає людина, якість сну, рівень стресу та інші зміни самопочуття.

За потреби проводять когнітивне тестування, лабораторні дослідження та інші обстеження. У деяких випадках лікар може призначити МРТ або КТ головного мозку.

Таке обстеження допомагає не просто оцінити пам'ять, а визначити причину її погіршення.

Якщо порушення пов'язані з недосипанням, стресом, дефіцитними станами або певними препаратами, після усунення причини когнітивні функції можуть покращитися.

Важливими залишаються регулярний сон, фізична активність, збалансоване харчування, достатня соціальна та розумова активність. Не менш важливо контролювати артеріальний тиск, рівень глюкози та інші фактори, які впливають на здоров'я судин і мозку.

Водночас не варто самостійно приймати «препарати для пам'яті» або біологічно активні добавки. Якщо забудькуватість стала регулярною, спочатку потрібно встановити її причину.

Періодична забудькуватість після напруженого дня або недосипання є поширеним явищем. Проте поступове погіршення пам'яті, труднощі з виконанням звичних справ, порушення орієнтації або зміни мовлення потребують оцінки лікаря.

Чим раніше встановити причину проблем із пам'яттю, тим більше можливостей вплинути на стан, особливо якщо порушення пов'язані з оборотними факторами.