Какие витамины помогут от усталости и стресса

Здоровий спосіб життя  

18 жовтня, 2022 10:50

2878

Здоровий спосіб життя  

18 жовтня, 2022 10:50

2878

Стрессы – бич современного человечества. Заболевания, которые развиваются на фоне нервного истощения, хронической усталости, серьезных разовых или длительных переживаний, относят к одним из самых часто встречающихся.

В норме стресс идет на пользу организму – держит в тонусе, встряхивает. Но это справедливо для разовых вспышек, а не затяжных периодов. Если стрессовых факторов много, они воздействуют постоянно, появляется высокая вероятность столкнуться с синдромом хронической усталости. Терапия состояния сложная, длительная. Главное не игнорировать тревожные звоночки и стараться принимать меры, даже если условия жизни сейчас сложные.

Хороший и быстрый способ помочь себе прямо сейчас – начать принимать витамины от усталости и стресса. Они не являются панацеей, но здорово облегчают ситуацию и улучшают состояние. Это тот метод, которым стоит пользоваться.

Что такое синдром хронической усталости

Речь о состоянии, развивающемся на фоне долговременного воздействия хронических стрессовых факторов. Обычно речь о полугоде и более без адекватного времени на восстановление. Раньше комплекс симптомов называли выгоранием – речь об одном и том же. Суть в том, что мозг страдает от чрезмерных нагрузок, а стресс может становиться настоящим серьезным заболеванием.

Этапов развития хронической усталости три:

• Сначала идет продромальный этап. Человек ощущает симптомы психоэмоционального, физического стресса, но способен нормально функционировать. Образ жизни изменяется, но это не вызывает вопросов – устали, забегались, потому «батарейка села», и сейчас функционирование идет на остаточном ресурсе.

• При отсутствии отдыха и адекватной терапии начинается острая фаза. Она может прийти внезапно, быстро. Человек привыкает к определенному вялотекущему режиму функционирования, но в один день состояние заметно ухудшается. В такой ситуации невозможно действовать в принципе, силы есть только на то, чтобы лечь и лежать. Будут сложности с концентрацией внимания, возможностью сосредоточиться в моменте здесь и сейчас. Страдает возможность делать несколько вещей сразу, хотя ранее она была. Частые спутники острой фазы состояния усталости – паника, отчаяние. Многие называют такое состояние депрессией.

• Финальный этап – восстановление. Пациент встает на ноги, но чувствует себя все еще очень слабым и усталым. Он высокочувствителен к стрессам, испытывает сложности с концентрацией внимания, памятью. Чем больше времени было отведено на восстановление, тем выше будет качество жизни в последствии в целом.

Кстати, синдром усталости всегда повышает чувствительность к стрессу. Эта «способность» сохраняется даже тогда, когда остальные характерные симптомы проходят.

Влияние на жизнь

Согласно статистике, около 80% больных – это женщины. Попадают под удар люди, изначально не попадавшие в зону риска. Они активны, успешны в работе, увлечены любимым делом и постоянно берут на себя ответственность за семью, команду, пр.

Симптоматика стресса может быть разной – от расстройств ЖКТ, мигреней, болей в спине до тревоги, ощущения подавленности, беспокойства. Нередко физические и психоэмоциональные проявления комбинируются.

Какие витамины пить

Расскажем, какие витамины нужны при постоянной усталости и стрессах. Обратите внимание: универсальных рецептов нет, женщинам нужны одни витамины от усталости и стресса, мужчинам другие, детям третьи. Многое зависит от возраста и сопутствующих заболеваний. В идеале будет до начала витаминотерапии сдать анализы для точного определения дефицитов и только потом отправляться за покупками.

Дело в том, что витамины от стресса могут стимулировать работу ЦНС. В краткосрочной перспективе это помогает, в долгосрочной может играть злую шутку – давать силы для рывка здесь и сейчас, что в итоге истощает, загоняет в угол еще больше.

К лучшим витаминам от стресса и усталости стандартно относят А, Е, С, группу В, РР. Вы можете принимать их в комплексе и по отдельности. У многих людей по результатам анализов обнаруживается дефицит минералов – пройдите соответствующий тест. Врач подскажет, что и в каких дозировках следует принимать именно вам. Обратите внимание: не все активные вещества нормально совместимы друг с другом. Обязательно сдайте анализ на витамин Д, при необходимости начните пить БАДы, откорректируйте диету. Один из лучших брендов витамина D3 для Украины – «Олидетрим». Добавка изготавливается для внутреннего рынка, идет со всеми сертификатами соответствия. Витамин подойдет детям и взрослым. Особенно детям, ведь без витамина D3 у детей может развиться рахит и другие болезни.