Як сім'ї можуть впоратися зі стресом під час вимушеного переїзду?

Корисне

15 квітня, 2022 19:02

1407

Корисне

15 квітня, 2022 19:02

1407

Незапланована евакуація може викликати велике навантаження на кожну людину та суспільство загалом.

Перші кроки для відновлення

Відновлення завжди відбувається поетапно протягом кількох днів, тижнів та місяців. Зараз необхідно зробити три спільні кроки для поліпшення розумової та емоційної сили сім'ї. Наступні кроки допоможуть кожному розпочати відновлювати контроль над життям:

Крок 1

Відновіть фізичну активність та здоров'я. Як тільки всі опиняться в безпечному та надійному місці, будь то тимчасовий притулок, нова квартира або місце з родичами чи друзями, важливо переконатися, що ви не потребуєте невідкладної медичної допомоги. Переконайтеся, що кожен має достатньо їжі та пиття, щоб відновити свої фізичні сили. Переконайтеся, що всі спокійно виспалися та відновили сили. Відновлення фізичної сили - це перший крок до відновлення розбитих емоцій.

Крок 2

Відновіть повсякденну діяльність. Відновлення повсякденного життя допомагає створити відчуття того, що ви вдома розумово та емоційно, навіть за відсутності фізичного будинку. Прості процедури, які зазвичай виконуються разом, такі як сімейні прогулянки, перегляд телевізора та казки перед сном, допомагають зібрати шматочки повсякденного життя навіть у новому місці. Відновлення повсякденної діяльності відновлює нормальне почуття ранку, дня, вечора та ночі. Незважаючи на те, що ви знаходитесь далеко від дому і в дивному місці, постарайтеся якнайбільше відновити повсякденне життя.

Крок 3

Забезпечте комфорт. Члени сім'ї краще справляються зі стресом, пов'язаним із переїздом, коли вони мають мінімальний комфорт та затишок. Це зараз зовсім не про глобальні речі, добре підійде картина, намальована дитиною або букет польових квітів. Постарайтеся надати сім'ї інформацію та про інших членів сім'ї, друзів та новини вдома. Почніть обговорювати, коли будете готові, емоції, пов'язані з цією катастрофою та почуттям переселення, втратою будинку та занепокоєнням про членів сім'ї, друзів та домашніх тварин. Важливо не тримати ці переживання у собі. Я дуже сподіваюся що ви зараз у безпеці. Я дуже вірю, що разом ми з вами впораємося. Знайте, кожна буква цього тексту обіймає вас.

Відновлення сімейного життя

Після того, як шок і плутанина в результаті сумбурного переїзду вщухли, починається фаза фізичного відновлення та довгострокового емоційного відновлення. Цей триваліший шлях відновлення складається з кількох етапів. Оцініть всі фізичні та емоційні втрати, які зазнала ваша сім'я. Цей перелік може допомогти визначити практичні дії, які необхідно вжити для відновлення фізичних втрат, яких зазнала сім'я. Розвивайте емоційне розуміння ситуації із переїздом, щоб допомогти відновити сімейне життя. Робота над емоціями потребує часу. Прояв емоцій - це природний процес лікування, який спирається на розмову з друзями про почуття, розумове сортування емоцій та отримання емоційної допомоги від сім'ї, друзів.

Стрес та діти

Не кожна дитина має негайні реакції на стрес. У деяких дітей можуть бути відстрочені реакції, які з'являються через кілька днів, тижнів або навіть місяців, а в деяких може ніколи не бути реакції. Всі ці сценарії прояву дитячих емоцій є нормальною реакцією на страх. На реакцію дітей сильно впливають емоційні реакції їхніх батьків та оточуючих їх дорослих. Крім того, діти можуть боятися, що подібна подія повториться, тому важливо все правильно їм пояснити.

Ознаки стресу у дошкільнят: скарги на погані сни, небажання лягати спати на самоті, прояв дій молодше їх фактичного віку (такі як плач, смоктання великого пальця, нетримання сечі, дитячі розмови або страх темряви), повна відмова від ігор і своїх хобі.

Ознаки стресу дітей шкільного віку: постійне занепокоєння з приводу безпеки, ірраціональні страхи, кошмари та проблеми зі сном, надмірна потреба у увазі, скарга на головний біль, руйнівна поведінка – спалахи гніву та боротьби. Діти в такому віці можуть відчувати провину або сором за те, що вони робили або не зробили під час війни.

Ознаки стресу в дітей старшого віку: почуття страху, безпорадності і занепокоєння, небажання займатися повсякденними справами, всі емоції може бути однотипними, проблеми з концентрацією уваги, імпульсивна поведінка.

Всі люди і діти будь-якого віку потребують розмов. Звичайна розмова допомагає виплеснути свої емоції та поділитися переживаннями. Слова підтримки здатні показати людині, що вона не одна. Знайдіть баланс, відновіть свій емоційний стан та допоможіть це зробити іншим.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram