Корисні звички вагітних: гігієна та правильне харчування

Вагітність. ЕКЗ

26 листопада, 2021 23:19

3007

Вагітність. ЕКЗ

26 листопада, 2021 23:19

3007

Вагітність - це дуже важливий період в житті кожної жінки. Змінюється тіло та функціональні можливості жіночого організму. Ви маєте велику відповідальність, адже від вас залежить стан здоров’я вашого малюка. На щастя, ви можете покращити шанси на те, що ваша дитина народиться здоровою, вживши кілька додаткових запобіжних заходів і зробивши вибір в користь здорового способу життя.

Ось, що ви можете робити під час вагітності, щоб захистити себе та дитину від інфекцій.

Дотримуйтесь гігієни. Часто мийте руки, особливо коли ви поруч з тваринами або доглядаєте за дітьми. Регулярне миття рук, особливо до і після певних дій, є одним з найкращих способів видалити мікроби, уникнути захворювань та запобігти інфекціям. Якщо мила та проточної води немає в наявності, можна скористатися дезінфікуючим гелем для рук на спиртовій основі. Важливо розуміти, мити руки треба правильно, мило має потрапляти на всю площу рук. Ретельно промивайте зони між пальцями та кінчики пальців, про них найчастіше всі забувають.

Готуйте своє м’ясо до повної готовності. «Соки» з нього повинні виходити прозорими, а всередині не повинно бути рожевого. Все м’ясо слід готувати до мінімуму 71 ° C. Готуйте птицю принаймні до 74 ° C. Для іншого м’яса, такого як яловичина та свинина температура може бути трішки меншою, готуйте його до мінімум 145 ° F (63 ° C) і дайте йому «відпочити» протягом декількох хвилин після приготування. Не їжте хот-доги та бургери дуже часто, обідні страви та делікатесні страви, краще розігрівати до гарячої температури. Деякі неякісні та перероблені види м’яса можуть містити шкідливі бактерії, які називаються Listeria monocytogenes.

Уникайте непастеризованого молока та продуктів, виготовлених з нього. Не їжте м’які сири, такі як фета, фреска, якщо на них немає ярликів, на яких написано, що вони виготовлені з пастеризованого молока. Непастеризовані (сирі) продукти можуть містити шкідливі бактерії.

Попросіть свого лікаря розказати вам детально про стрептокок групи В. Приблизно кожна четверта жінка носить цей тип бактерій, але не відчуває нездужання. Простий тест ближче до кінця вагітності покаже, чи є у вас цей тип бактерій. Якщо у вас є стрептококова інфекція, поговоріть зі своїм лікарем про те, як захистити дитину під час пологів.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо щеплень. Деякі вакцини рекомендуються до настання вагітності, під час вагітності або відразу після пологів. Правильне щеплення в потрібний час може допомогти вам зберегти здоров’я. Наприклад, вакцина проти грипу особливо важлива, коли ви вагітні. Щеплення також можуть допомогти вашій дитині не захворіти або мати проблеми зі здоров’ям протягом усього життя.

Пройдіть обстеження на інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). Деякі люди, які страждають ІПСШ, не відчувають нездужання та не мають симптомів. Важливо знати, чи є у вас ІПСШ, коли ви вагітні, оскільки це може мати серйозні наслідки для вас і вашої дитини. Якщо ви виявите позитивний тест на ІПСШ, поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви можете зробити, щоб захистити себе та свою дитину. Деякі ІПСШ піддаються лікуванню, коли ви вагітні.

Уникайте людей, які мають інфекцію. Особливо це стосується таких інфекцій, як вітрянка або краснуха. Вітрянка може спричинити ускладнення вагітності та вроджені вади; краснуха може спричинити серйозні вроджені вади розвитку і поставити вас під загрозу викидня або мертвонародження. Тримайтеся якомога далі від тих, хто має ці інфекції, якщо у вас їх ще не було самостійно або якщо у вас не було вакцини до того, як ви завагітніли. Під час пандемії COVID-19 обов’язково дотримуйтесь рекомендованих заходів безпеки - носіть маску, уникайте скупчення людей і практикуйте соціальне дистанціювання.

Захистіться від комах, які, переносять хвороби. Заражені комарі можуть передавати такі віруси, як вірус Зіка, який пов'язаний з вродженими вадами розвитку. Укуси кліщів також можуть поширювати такі хвороби, як хвороба Лайма, що може спричинити ускладнення вагітності, якщо її не лікувати. Коли комарі та кліщі активні, одягайте сорочки з довгими рукавами та довгі штани, коли ви на вулиці. Уникайте поїздок у райони, де інфекція може загрожувати вам та вашій дитині.

Не торкайтесь і не міняйте брудну котячу підстилку та уникайте контакту з потенційно забрудненим ґрунтом. Нехай це зробить хтось інший. Якщо вам доведеться міняти підстилку самостійно, не забудьте надіти рукавички й після цього вимити руки. Брудна котяча підстилка та ґрунт можуть містити шкідливого паразита, який викликає інфекцію, звану токсоплазмозом.

Тримайтеся якомога далі від диких або домашніх тварин: гризунів, ящірок, черепах та їх посліду. Нехай професіонал з боротьби зі шкідниками позбудеться шкідників у вашому домі чи навколо нього. Якщо у вас є домашній гризун, такий як хом'як або морська свинка, попросіть когось доглядати за ним до появи дитини. Деякі гризуни можуть переносити шкідливий вірус, який називається лімфоцитарний вірус хоріоменінгіту.