Полезные привычки беременных: гигиена и правильное питание

Вагітність. ЕКЗ

26 ноября, 2021 23:19

3008

Вагітність. ЕКЗ

26 ноября, 2021 23:19

3008

Беременность – это очень важный период в жизни каждой женщины. Изменяется тело и возможности женского организма. У вас большая ответственность, ведь от вас зависит состояние здоровья вашего малыша. К счастью, вы можете улучшить шансы на то, что ваш ребенок родится здоровым, приняв несколько дополнительных мер предосторожности и сделав выбор в пользу здорового образа жизни.

Вот что вы можете делать во время беременности, чтобы защитить себя и ребенка от инфекций.

Соблюдайте гигиену. Часто мойте руки, особенно когда вы рядом с животными или ухаживаете за детьми. Регулярная мойка рук, особенно до и после определенных действий, является одним из лучших способов удалить микробы, избежать заболеваний и предотвратить инфекции. Если мыла и проточной воды нет, можно воспользоваться дезинфицирующим гелем для рук на спиртовой основе. Важно понимать, мыть руки нужно правильно, мыло должно попадать на всю площадь рук. Тщательно промывайте зоны между пальцами и кончиками пальцев, о них чаще всего все забывают.

Готовьте свое мясо к полной готовности. "Соки" из него должны получаться прозрачными, а внутри не должно быть розового. Все мясо следует готовить к минимуму 71°C. Готовьте птицу по крайней мере до 74°C. Для другого мяса, такого как говядина и свинина температура может быть немного меньше, готовьте его к минимуму 145°F (63°C) и дайте ему "отдохнуть" в течение нескольких минут после приготовления. Не ешьте хот-доги и бургеры очень часто, обеденные и деликатесные блюда, лучше разогревать до горячей температуры. Некоторые некачественные и переработанные виды мяса могут содержать вредные бактерии, называемые Listeria monocytogenes.

Избегайте непастеризованного молока и продуктов из него. Не ешьте мягкие сыры, такие как фета, фреска, если на них нет ярлыков, на которых написано, что они сделаны из пастеризованного молока. Непастеризованные (сырые) продукты могут содержать вредные бактерии.

Попросите своего врача подробно рассказать о стрептококке группы В. Приблизительно каждая четвертая женщина носит этот тип бактерий, но не испытывает недомогания. Простой тест поближе к концу беременности покажет, есть ли у вас этот тип бактерий. Если у вас есть стрептококковая инфекция, поговорите со своим врачом о том, как защитить ребенка во время родов.

Поговорите со своим врачом о прививках. Некоторые вакцины рекомендуются до наступления беременности во время беременности или сразу после родов. Правильная прививка в нужное время может помочь вам сохранить здоровье. Например, вакцина против гриппа особенно важна, когда вы беременны. Прививки также могут помочь вашему ребенку не заболеть или не иметь проблемы со здоровьем на протяжении всей жизни.

Пройдите обследование на инфекции, передающиеся половым путем (ИППП). Некоторые люди, страдающие ИППП, не испытывают недомогания и не имеют симптомов. Важно знать, есть ли у вас ИППП, когда вы беременны, поскольку это может иметь серьезные последствия для вас и вашего ребенка. Если вы обнаружите положительный тест на ИППП, поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы защитить себя и своего ребенка. Некоторые ИППП подвергаются лечению, когда вы беременны.

Избегайте людей с инфекцией. Особенно это касается таких инфекций, как ветрянка или краснуха. Ветрянка может вызвать осложнения беременности и врожденные пороки; краснуха может вызвать серьезные врожденные пороки развития и поставить вас под угрозу выкидыша или мертворождения. Держитесь как можно дальше от тех, кто имеет эти инфекции, если у вас их еще не было самостоятельно или если у вас не было вакцины до того, как вы забеременели. Во время пандемии COVID-19 обязательно соблюдайте рекомендуемые меры безопасности - носите маску, избегайте скопления людей и практикуйте социальное дистанцирование.

Защититесь от насекомых, которые переносят болезни. Зараженные комары могут передавать такие вирусы, как вирус Зика, связанный с врожденными пороками развития. Укусы клещей также могут распространять такие болезни, как болезнь Лайма, что может повлечь за собой осложнение беременности, если ее не лечить. Когда комары и клещи активны, надевайте рубашки с длинными рукавами и длинные брюки, когда вы на улице. Избегайте поездок в районы, где инфекция может угрожать вам и вашему ребенку.

Не прикасайтесь и не меняйте грязную кошачью подстилку и избегайте контакта с потенциально загрязненным грунтом. Пусть это сделает кто-нибудь другой. Если вам придется менять подстилку самостоятельно, не забудьте надеть перчатки и вымыть руки. Грязная кошачья подстилка и почва могут содержать вредного паразита, вызывающего инфекцию, называемую токсоплазмозом.

Держитесь подальше от диких или домашних животных: грызунов, ящериц, черепах и их помета. Пусть профессионал по борьбе с вредителями избавится от вредителей в вашем доме или вокруг него. Если у вас есть домашний грызун, такой как хомяк или морская свинка, попросите кого-нибудь ухаживать за ним до появления ребенка. Некоторые грызуны могут переносить вредный вирус, называемый лимфоцитарным вирусом хориоменингита.