Грип, ГРВІ: які напої треба пити і як правильно харчуватися під час хвороби

Інфекційні захворювання

06 квітня, 2021 22:27

3291

Інфекційні захворювання

06 квітня, 2021 22:27

3291

Пригадується вислів Сократа «Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити». Сенс цих слів став актуальним в умовах зростання кількості хворих на вірусні інфекції. І дійсно, у багатьох виникає питання, що їсти коли організм хворий?
На щастя, наш організм так влаштований, що в перші години захворювання ми згадуємо про натуральні продукти, ті що не навантажують травну систему. Зазвичай це чай з медом і лимоном. Це дійсно чудовий напій не тільки при застуді.
Але одним чаєм неможливо підтримати свій організм і підвищити його опірність інфекції. Фармацевтичні препарати, звичайно, грають головну скрипку, але правильне харчування також має важливе значення.

Що їсти самому та чим нагодувати свою сім'ю, щоб захворювання не призвело до ускладнень?

Робимо акцент на натуральні джерела вітамінів. Ніякі аптечні полівітаміни не зможуть дати ту енергію, яку організм отримує, коли він вживає свіжі овочі та фрукти.

У період захворювання на вірусну інфекцію особливо важливі вітаміни Е, D3, А, провітамін бета-каротин, С.

Джерелом вітаміну Е вважаються різні масла: оливкова, кукурудзяна, соняшникова. Багато вітаміну Е міститься в горіхах, насінні та проростках.
Вітамін D3 ви отримаєте, включивши у свій раціон курячі жовтки, якісне вершкове масло, тверді сири й рибну ікру.
Вітаміном А багаті:

печінка тваринна і печінка тріски;
морква;
шпинат;
броколі;
гарбуз.

Поповнити організм бета-каротіном можна включивши у свій раціон продукти рослинного походження, пофарбовані в яскравий жовтий, червоний і зелений колір.
Чемпіонами за вмістом вітаміну С заведено вважати

шипшину;
болгарський перець;
всі види капусти;
картоплю;
помідори;
фрукти та ягоди;
різноманітну зелень.

Потрібно не забувати, що 80% імунного захисту нам дає кишківник. І тому кисломолочні продукти нададуть додаткову послугу хворому організму.
Часник, який визнаний природним антибіотиком також прийде на допомогу організму, що бореться з інфекцією.

Якщо апетит відсутній, особливо необхідно дотримуватися питного режиму. Пити багато рідини під час хвороби корисно.
Інше питання, що пити? Міцні чаї та кава на цей період бажано виключити. Віддайте перевагу протизапальним чаям з ромашкою, шавлією, чебрецем.

Гарні в такий період морси зі свіжих ягід: журавлини, малини, смородини. Тільки є умова — виключіть цукор. Цей продукт і здоровому організму не корисний.
Гарну послугу надасть чай з лимоном і імбиром. Напій вийде ще смачніше і корисніше, якщо додати ягоди обліпихи. Рясне пиття не дасть інфекції затриматися в організмі надовго.
Напої повинні бути теплими, комфортними. Якщо запалене горло, то від кислих морсів краще відмовитися, щоб не було зайвого роздратування. А ось рекордсмени щодо зниження температури це журавлина і брусниця.

При появі апетиту бажано трохи поїсти. Нехай це буде овочевий смузі та легкий білок. Це може бути омлет, шматочок риби, сир. Чорничний кисіль буде не просто корисним, але і допоможе відходити мокроті з легенів. Від ковбас і копченостей, смаженого, жирного і консервацій на період хвороби варто відмовитися.

Гарний старовинний рецепт — бульйон з домашньої курки буде до речі. У його складі є амінокислота — цистеїн, яка розріджує мокротиння і полегшує її вихід. Крім того, цистеїн знімає набряк зі слизовою носоглотки.
З солодощів корисний мед, мармелад, сухофрукти, чорний шоколад.

Для швидкого відновлення необхідно повноцінне харчування з включенням повноцінного білка, бобових, злакових, яєць, сиру і великої кількості овочів та фруктів. Цим імунітету буде надана допомога та організм справиться з інфекцією.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram