В МОЗ розповіли, як захистити організм від наслідків літньої спеки

Новости медицины

22 апреля, 2021 15:12

2708

Ольга Куприянова

Новости медицины

22 апреля, 2021 15:12

2708

Ольга Куприянова

Міністерство охорони здоров’я України на своїй офіційній сторінці у мережі Facebookдало рекомендації щодо того, як вберегти себе від негативного впливу літньої спеки. Дотримуючись цих простих порад можна допомогти організму пережити спекотні дні.

Отже, влітку, за умови високої середньодобової температури повітря, в МОЗ рекомендують:

1. Пити більше води, не зловживати кавою, алкоголем та солодкими газованими напоями. 

2. Надавати перевагу споживанню овочів та фруктів, обмежити вживання жирної та гарячої їжі, яка є джерелом додаткового теплового навантаження на організм. Замість гарячого борщу можна обрати холодну окрошку, ввести до свого щоденного раціону салати зі свіжих овочів.

3. Частіше, ніж зазвичай, приймати прохолодний душ. Це дасть можливість організму охолонути, освіжитися після літньої задухи, змити з себе неприємний піт. 

4. Користуватися кондиціонерами. Проте слід пам’ятати, що за ними необхідний правильний догляд, щоб вони не стали джерелом інфекцій. Для цього слід хоча б раз на рік чистити кондиціонери, викликаючи для цього спеціально навчений персонал.

5. Займатися фізичною активністю зранку і ввечері, в обід краще залишатися у прохолодному приміщенні.

6. Під час перебування на вулиці вдень слід намагатися бути в тіні від дерев чи будівель, носити світлий просторий одяг з натуральних тканин, не забувати про головний убір.

7. Користуватися сонцезахисними засобами (кремами, спреями).

8. Ні в якому разі не залишати дітей та тварин в замкненому автомобілі в спекотний день, адже існує високий ризик отримання ними теплового удару.

Влітку слід суттєво змінити свій режим дня для того, щоб мати змогу бувати на вулиці зранку та ввечері і перебувати в приміщенні в обід. Якщо ж робота чи інші життєві обставини вимагають іншого, треба якнайкраще захистити свій організм від спеки та пов’язаних з нею проблем зі здоров’ям.