Топ харчових добавок, які особливо потрібні восени

События медицины

07 ноября, 2022 10:33

1112

События медицины

07 ноября, 2022 10:33

1112

Зміна сезону — завжди стрес для організму. Потрібен час і сили, щоб адаптуватися. А перехід від «світлого півріччя» до «темного» буває складним як психологічно, так через природні процеси, що відбуваються в тілі. Нестача сонця, холод позначаються на балансі вітамінів та мікроелементів. У цей період відновити сили допомагають харчові добавки (https://eva.ua/ua/12739/bady-i-pischevye-dobavki/). 

Вітамін D3 (холекальциферол) та D2 (эргокальциферол)

Перший з них організм людини продукує під впливом сонячного світла, тому в період підвищеної хмарності може виникати дефіцит. Другий — можна отримати лише з харчовими продуктами. Вітамін D регулює вироблення інсуліну та роботу залоз внутрішньої секреції, підтримує нервову систему, сприяє засвоєнню кальцію.

Вітамін C 

З початком осені зазвичай настає і період вірусних захворювань, тому міцний імунітет просто необхідний у цей час. Вітамін C посилює природні захисні функції організму, прискорює регенерацію, впливає на синтез гормонів та колагену.

Цинк

Цей компонент посилює опірність організму інфекційним захворюванням, пригнічує ріст вірусів. До того ж цинк поліпшує стан шкіри, нігтів та волосся, які особливо страждають восени. 

Омега-3

Жирні кислоти необхідні для функціонування тіла. Вона має властивість розріджувати кров. Після похолодання кров стає більш в’язкою. Омега-3 підтримує терморегуляцію, знижує потяг до солодкого, а також регулює артеріальний тиск.

Залізо

Його дефіцит призводить до анемії: зменшується кількість червоних кров’яних тілець і здатність крові переносити кисень. Через це виникає слабкість, швидка втомлюваність, сухість та випадіння волосся. 

Вітамін Е (токоферол) 

Як антиоксидант він захищає клітини від руйнування, зменшує запалення, а також знижує ризик розвитку хвороб, пов’язаних з окислювальним стресом. Опосередковано цей вітамін поліпшує стан волосся, яке зазнає негативного впливу зовнішніх чинників восени. Він стимулює кровообіг шкіри голови, запобігаючи випадінню.

Вітамін A (ретинол)

Він відіграє важливу роль у процесі розвитку клітин шкіри та кісткової тканини, підтримує зір, впливає на розвиток клітин крові, виконує антиоксидантну функцію.

Магній та вітамін B6 (піридоксин)

Безліч справ пов’язана зі стресом, це проблема сучасності: швидкий темп життя, багатозадачність, світові проблеми. Разом магній та вітамін B6 активно підтримують нервову систему, яка вже перенавантажена через зміну сезону. А від здоров’я нервової системи залежать усі сфери життя. 

Триптофан

Ми вже говорили про психологічний стан, який змінюється з настанням нового сезону. Триптофан здатний поліпшувати тривалість та якість сну, необхідного для цілковитого відновлення організму та гарного самопочуття. Амінокислота поліпшує настрій, знижує ризик появи депресії. 

Часник, петрушка, імбир

В осінній період організм слабне, що робить його вразливим до мікроорганізмів та грибків. Ці природні компоненти протидіють паразитам та підтримують імунітет. Їх можна також отримати з їжею, але в меншій концентрації.

Ехінацея

Вона підтримує організм у період боротьби з вірусами, а також посилює його природну опірність. 

Пам’ятайте, що надлишок вітамінів та мікроелементів так само небезпечний, як і їхня нестача. Якщо ви плануєте приймати не підтримувальну дозу (середня норма вітаміну вирахувана, але можуть бути індивідуальні особливості), то потрібно перевірити кількість цього компонента в крові. Не зайвим буде робити такі аналізи раз на пів року або раз на рік, щоб зберігати рівень корисних речовин на верхній межі норми. 

Важливою є також сполучуваність вітамінів та мікроелементів, тож для більшої ефективності радимо звернутися до нутриціолога, який допоможе скласти графік прийому. Це потребує певних матеріальних ресурсів, але сумна правда в тому, що лікування завжди дорожче. І головна плата, яку воно стягує, — наш спокій, щастя та час. 

Іноді ми й не знаємо, наскільки гарно могли б почуватися. Здоров’я визначає якість життя. Піклуйтеся про себе, будьте уважними до свого організму, насолоджуйтеся кожною миттю.