Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие многих заболеваний

Новости медицины

22 апреля, 2021 15:12

4646

Ольга Куприянова

Новости медицины

22 апреля, 2021 15:12

4646

Ольга Куприянова

19 июня отмечается Всемирный день прогулки. В этот день нужно вспомнить о пользе для здоровья физической активности и о вреде малоподвижного образа жизни , из-за которого развивается гиподинамия. Почему же так полезно гулять на свежем воздухе?

Гиподинамия – это бич современного цивилизованного мира. Мы все больше времени проводим за мониторамикомпьютеров и мобильных устройств и все меньше – на свежем воздухе. Но нельзя забывать, что малоподвижный образ жизни чреват развитием ожирения, болезней опорно-двигательного аппарата, психических расстройств и многих других заболеваний. 

Самый простой вид физической активности – прогулка. Именно регулярные длительные прогулки значительно укрепляют иммунитет. Прогулки успокаивают, делают дыхание размеренным, более глубоким. Регулярное пребывание на улице укрепляет сон и улучшает эмоциональное состояние человека.

Физическая активность способствует улучшению памяти и умственной деятельности вообще. Также прогулки помогают улучшить концентрацию внимания.

Врачи советуют гулять регулярно, независимо от времени года. Важно только одеться по погоде, чтобы прогулка была в радость. Оптимально гулять на улице ежедневно, минимум по 30 минут. Но лучше, чтобы продолжительность прогулки была около часа. Если у вас получается гулять больше – прекрасно, навредить себе длительной прогулкой невозможно.