Эксперты рассказали, как избежать негативных последствий для здоровья от жары

Новости медицины

22 апреля, 2021 15:13

1674

Ольга Куприянова

Новости медицины

22 апреля, 2021 15:13

1674

Ольга Куприянова

Уже несколько недель подряд в Украине наблюдается летняя жара. Высокая температура воздуха ­– это риски для здоровья человека. Эксперты Центра общественного здоровья Минздрава рассказали о том, как уберечь себя от негативного влияния на организм жары.

В первую очередь, нужно правильно питаться и много пить обычной негазированной воды. А вот кофе, алкоголь и сладкие напитки пить в жару не рекомендуется, поскольку они способствуют выводу жидкости из организма и обезвоживанию. Следует есть много овощей, фруктов, избегать тяжелой пищи: жаренного, копченного, острого. Также следует по возможности ограничить свои физические нагрузки, или перенести их на ранее утро или поздний вечер.

На солнце нужно пребывать как можно меньше. Особенно это касается периода с 10:00 до 16:00. Лучше в это время находиться в помещении, идеально – с кондиционером. Следует помнить, что фильтры кондиционера нужно регулярно чистить, иначе от него будет больше вреда для здоровья, чем пользы.

Необходимо быть острожными с загаром. Помните, что загар – это сигнал кожи о том, что она пострадала от влияния ультрафиолетового облучения. Поэтому не нужно специально загорать, особенно днем, в самый солнцепек. Лучше нанести на кожу солнцезащитный крем, если нужно выйти на улицу.  

Защитить кожу от ультрафиолета можно и с помощью правильно подобранной одежды. Это должны быть легкие вещи свободного кроя, желательно светлых цветов и из натуральных тканей. Не забывайте о головном уборе.

Врачи предупреждают: ни в коем случае не оставляйте детей и домашних животных в закрытых автомобилях! Даже на несколько минут. Это очень опасно для их жизни в условиях летней жары.