Здоровый отдых. Рекомендации по системе профессора Березовского

Корисне

07 июня, 2021 18:17

2494

Корисне

07 июня, 2021 18:17

2494

Итак, вы планируете свой летний отдых. Размышляя о том, куда поехать в отпуск, мы думаем о бюджете поездки, о комфортабельности отеля, о погоде, о расстояниях, которые придется преодолеть, направляясь на курорт, о чем угодно, только не о том насколько подходит нашему организму то место, которое мы выбираем для отдыха. Конечно, если вы решили отправиться в санаторий, с выбором помогут врачи. В других случаях вам придется выбирать самостоятельно. Где же все-таки наиболее полезно и комфортно отдыхать?

Прежде всего, необходимо отдыхать в другой обстановке. Даже если вы не можете уехать далеко, смените свое постоянное жилье. Можно уехать на дачу, к друзьям, в пригородный санаторий или базу отдыха.

Приблизить свой жизненный ритм к природному

Дело в том, что человеческий организм не приспособлен к городскому ритму жизни. Если сейчас 69% населения горожане, то еще 50 лет назад большая его часть жила в селе. Физиологический ритм жизни человека синхронизирован с солнцем и устроен таким образом, что ему необходимо спать, то есть восстанавливаться в темное время суток. Именно в это время вырабатывается гормон мелатонин, который способен выполнять свою регенерирующую функцию только во время сна. Соответственно просыпаться более естественно с рассветом. В первые дни отпуска можно отоспаться, после чего легко войти в нормальный, естественный для человека режим. Синхронизация с природой сделает отдых наиболее эффективным с точки зрения физиологии.

Отдыхать необходимо там, где комфортно

Как правило, самой подходящей оказывается та природная зона, в которой человек вырос. Например, человек, который провел свое детство и юность в Прибалтике, в окружении соснового леса всегда будет чувствовать себя комфортно.

Кто ищет, тот находит

В течение жизни человек должен побывать в разных местах отдыха и самостоятельно подобрать наиболее подходящие условия для своего организма. Если вы ни разу не были в горах – отправьтесь на горный курорт, необязательно заниматься альпинизмом или вставать на лыжи. Прислушайтесь к себе, посмотрите, как отреагирует ваш организм на горный климат. Не забывайте, что и телу и мозгу требуется время для того, что бы привыкнуть к новой обстановке. Молодой организм в среднем проходит акклиматизацию в течение недели, люди за сорок до трех-четырех недель. Пожилым вообще не рекомендуется менять климатическую зону. Впрочем, большинство людей в возрасте и так предпочитают дальним поездкам отдых на даче. Тяга пожилых людей к отдыху в своем климате, по сути, является полезным биологическим инстинктом.

Отдых должен быть активным

Еще Сеченов экспериментальным способом доказал, что восстановление организма идет намного быстрее при умеренной физической нагрузке. К тому же такое огромное удовольствие доставляет пляжный волейбол, гребля, походы и дальние прогулки после долгих месяцев офисной гиподинамии. В отпуске двигайтесь больше.

Типы людей по профессору Березовскому

Каждый человеческий организм уникален и в выборе места для отдыха следует учитывать массу индивидуальных особенностей. Вадим Акимович Березовский - доктор медицинских наук, профессор, специалист в области физиологии и космической медицины, заслуженный деятель науки и техники Украины, лауреат Государственной премии Украины, премии им. А. А. Богомольца занимался вопросами восстановления организма и выделял три условных типа людей, каждому из которых подходят отдельные рекомендации по виду отдыха. Условно он обозначал их как человек-горы, человек-море и человек-лес.

Человек-горы. К этой разновидности относятся все люди интеллектуального типа. Горы любил Энштейн, их воспевал Высоцкий, а Курчатов говорил, что горные прогулки - это вдохновение для творческой работы. И в самом деле, исследуя феномен горного воздуха, профессор Березовский заметил, что в горах усиливается продуктивность интеллектуального труда. По его мнению, это связано с пониженным содержанием кислорода в разреженном воздухе, что стимулирует работу нервных клеток. Так что если вы собрались в творческий отпуск – смело отправляйтесь в горы. Помните, помимо чудодейственного горного воздуха есть еще и опасное горное солнце, которое в отличие от равнинного очень активно в ультрафиолетовом спектре. От ультрафиолета могут сильно пострадать глаза. Поэтому не забудьте взять с собой темные очки, обязательно со стеклянными линзами.
Человек-море. Соматический тип. Чаще это темноволосые и темноглазые люди. Преимущественно худые. Темпераментные. Активные. Такие люди крайне редко страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, им не так сильно вредит пребывание на солнце, они легко переносят жару. Тем не менее и тут не надо забывать о защите и соблюдать меру. Ваш натуральный пигмент может в некоторой мере защитить вас от ожогов, которые причиняют инфракрасные лучи, но от ультрафиолета, способного изменить структуру соединительной ткани и ДНК, не спасает. А такие изменения могут привести к раку. Обязательно, пребывая на солнце, пользуйтесь кремами, содержащими UV-фильтры.
Человек-лес. Также соматический тип. Русоволосые, блондины со светлыми волосами и светлой кожей. Крупные. Как правило, флегматики или меланхолики. Редко страдающие аллергиями. Людям этого типа хорошо отдохнут и улучшат самочувствие не только в лесу, но и у реки, озера, на равнинных минеральных источниках. Быстрая ходьба, гребля, садоводство – лучшие виды физической активности для таких людей.