Обострение хронических заболеваний весной: причины и способы профилактики

Здоровий спосіб життя

15 апреля, 2021 19:15

3181

Здоровий спосіб життя

15 апреля, 2021 19:15

3181

Пробуждается природа, и одновременно дают о себе знать хронические заболевания. Это период перестройки метаболизма в организме и иммунная система у многих людей ослаблена. Поэтому порой самые незначительные внешние факторы могут запустить процесс сезонного обострения хронического заболевания.

Причинами сезонного обострения могут быть

Быстро меняющиеся погодные условия и перепады температуры. Вот только светило солнце и воздух начал прогреваться, но внезапно налетели тучи, и пошел дождь. Такая смена погодных условий является стрессом для организма, на который он не может быстро отреагировать и перестроится.
Переохлаждение организма — как следствие быстрой смены погоды. В межсезонье из-за резких температурных перепадов не всегда получается одеться адекватно погоде. Поэтому часто бывает то слишком жарко, то холодно.
Дефицит солнечного света. Весна хоть и увеличивает продолжительность светлого времени суток, но все же недостаточно, чтобы получить витамин Д, который вырабатывается у нас под воздействием солнечных лучей.
Состояние авитаминоза. К весне организм начинает испытывать острую нехватку витаминов. Содержание их в овощах и фруктах снижено и человек получает с пищей витаминов гораздо меньше требуемой нормы.
Недостаточная физическая активность приводит к ослаблению мышечного аппарата. Ухудшается работа всех органов и систем, в том числе и сердечно-сосудистая система.
Психическое напряжение. Весна — это еще и время психического напряжения и психологической усталости. На это состояние влияют все вышеперечисленные факторы. Человек испытывает чувство раздражения, дискомфорта. Это также существенно снижает сопротивляемость организма.

Если у человека есть хронические заболевания, то вероятность весеннего обострения очень высокая.

Заболевания, обостряющиеся весной

сердечно-сосудистые заболевания;
желудочно-кишечного тракта;
заболевания эндокринной системы;
заболевания иммунной системы;
заболевания органов дыхания;
психические заболевания.

Чтобы не дать развиться обострению заболевания и оставаться здоровым, в этот период отнеситесь к своему здоровью с особым вниманием.

Что делать

Рациональное питание. Пересмотрите свой рацион, постарайтесь исключить дефицит витаминов и микроэлементов. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Врачи советуют употреблять около 500 граммов свежих овощей ежедневно. Весной хороши салаты из капусты и корнеплодов — моркови, свеклы и сельдерея. Ешьте свежую зелень — петрушку, укроп. Если организм нуждается в таблетированных витаминах, то стоит обсудить это с врачом.
Начните дольше бывать на свежем воздухе. Вспомните старый и добрый совет не доезжать до своей работы одну остановку. Пройдите часть пути пешком. Для поддержания хорошей физической формы врачами рекомендуется проходить до 10 тысяч шагов день. Прогулка даст заряд бодрости. И даже пасмурными днями вы получите дозу витамина Д.
Разгрузите свою нервную систему. Устраните раздражающие факторы в виде плохих новостей. Больше отдыхайте, смотрите позитивные и добрые фильмы, читайте книги. Снизьте время использования гаджетов перед сном.
Старайтесь одеваться соответственно погодным условиям. Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь.
Если симптомы уже заявили о себе, то обратитесь к семейному или профильному врачу. Заболевание эффективнее поддается лечению на ранних этапах.