Йога: польза для здоровья и противопоказания

Здоровий спосіб життя

24 сентября, 2020 16:47

5128

Здоровий спосіб життя

24 сентября, 2020 16:47

5128

Йога – это довольно широкое понятие, которое включает в себя не только различные техники движений, дыхания, медитации, но и определенную философию, работу с сознанием. Многие эксперты отмечают положительное влияние йоги на здоровье человека. Однако всем ли можно заниматься йогой? Есть ли к ней медицинские противопоказания?

Польза йоги для здоровья

Сейчас йога довольно популярна как в Украине, так и во многих других странах мира. Это комплексная физическая и духовная практика, которая может иметь положительное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

С точки зрения психического здоровья, занятия йогой очень полезны. Они делают человека спокойным, уравновешенным, учат слушать свои желания, управлять мыслями. Йогу считают хорошим способом борьбы с депрессией и некоторыми другими психическими расстройствами.

Полезными могут быть дыхательные упражнения йоги. Плавное дыхание по определенным правилам йоги привлекает мышцы живота, диафрагму, различные группы мышц. Такое особое дыхание делает оптимальным соотношение в организме кислорода и углекислого газа. Оно положительно сказывается на работе нервной системы и мозга.

Благодаря физическим упражнениям, дыхательным техникам и философии йоги человек начинает лучше чувствовать, контролировать свое тело. У него нормализуется артериальное давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Мышцы становятся эластичными, кожа упругой, осанка выравнивается. Под влиянием йоги нормализуется обмен веществ в организме, уходит лишний вес, укрепляется иммунитет, улучшается сон. Также эксперты отмечают нормализацию работы гормональной системы человека благодаря занятиям йогой.

Люди, которые серьезно занимаются йогой, не курят, не употребляют алкоголь или наркотики, правильно питаются, а это очень положительно сказывается на их здоровье.

Противопоказания к занятию йогой

Прежде чем начать серьезно заниматься йогой, лучше проконсультироваться с врачом. Поскольку йога имеет определенные противопоказания, среди которых:

• пороки сердца;

• болезни крови;

• онкологические заболевания;

• острые болезни внутренних органов (например, обострение панкреатита или аппендицит);

• высокое артериальное давление (хотя йога и способна его нормализовать, но заниматься в таком случае следует под тщательным медицинским контролем, чтобы не спровоцировать резкий скачок давления из-за перегрузки);

• паховые грыжи;

• смещение позвонков;

• инфекционные болезни суставов.

Йогой нельзя заниматься:

1. Первые 6 месяцев после перенесенного инфаркта, инсульта.

2. Первые 3 месяца после любой операции.

3. Во втором и третьем триместре беременности (исключая специальной йоги для беременных).

4. Первые 3 месяца после родов.

5. Не желательно заниматься йогой женщинам во время очередной менструации.

Если к занятиям йогой подойти с умом, они будут приносить как моральное, так и физическое удовольствие. Чтобы избежать дискомфорта и риска травмирования, следует усложнять упражнения постепенно, а также выбирать проверенного тренера, которому можно доверять. Новичкам категорически запрещается самостоятельно заниматься йогой, поскольку они рискуют повредить суставы, связки, мышцы и даже позвоночник. Если йогой заниматься правильно, учитывая все имеющиеся противопоказания, она принесет большую пользу здоровью и самочувствию человека.