Какие виды нарушения сна существуют и как они проявляются?

Нервова система. Психіка

18 декабря, 2020 13:06

4001

Нервова система. Психіка

18 декабря, 2020 13:06

4001

Чувствовали ли Вы невероятную усталость, сонливость, осознавая, что вот-вот уснете. Но нет - ваше сознание не давало этого сделать. Разберем подробнее почему возникает бессонница, и какие методы дадут возможность ее устранить.

Как бы мы не считали, но сон является одной из основ нашего функционирования. Кто-то обесценивает это состояние и придерживается мнения, что не стоит тратить на это много времени. Некоторые могут не углубляться в вопросы гигиены сна, когда необходимо просыпаться и ложиться в одно и то же время, а продолжительность сна должна достигать 7-8 часов.

Расстройство сна представляет собой нарушение структуры сна человека, которое связано с дисфункцией в центральной нервной системе.

Расстройства сна

• инсомния (бессонница);

• гиперсомния (повышенная сонливость), которая сопровождается нарушением дыхания;

• циркадные расстройства, связанные со сменой дня и ночи, нарушением ритма сна и бодрствования;

• расстройства движения;

• парасомнии (хождение во сне, ночные кошмары, сонный паралич).

Данные расстройства опасны не только эмоциональным и физическим истощением. Также они могут провоцировать увеличение массы тела, патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет.

Так хроническая бессонница (инсомния) может вызываться стрессом, сменой часовых поясов, плохими условиями сна в виде шума, включенного света или неудобной кровати.

Причины, которые могут вызвать расстройства сна

Провоцирующих факторов нарушения сна достаточно большой объем, от общих состояний в виде гормонального дисбаланса, нарушения кровообращения, депрессивного состояния, алкоголизма до посттравматического состояния, которое возникает в результате пережитого эмоционального потрясения.

Симптомы, которые могут указывать на нарушение

1. Появление трудностей при засыпании.

2. При этом потребность в сне существует, и она очень сильная.

3. Утром практически невозможно проснуться, а днем ​​беспокоит сонливость.

4. Сон непродолжительный с частым просыпанием среди ночи.

5. При длительном сне вы просыпаетесь “разбитым” и усталым.

6. Сон сопровождается яркими сновидениями.

Также не является исключением присоединение к нарушению храпа или непроизвольных движений во время сна, которые обычно замечаются родными.

Если вышеуказанные симптомы беспокоят в течение месяца важно не откладывать визит к семейному врачу, который после осмотра назначит консультацию узкопрофильных специалистов (например, врача сомнолога). В том случае, если существует связь нарушения сна с предварительно пережитой психологической травмой или стрессом рекомендуется проведение консультации психотерапевта.

Диагностика и лечение

Согласно этому установление причины патологического состояния происходит комплексно с привлечением к процессу нескольких специалистов, ведь важно установить - расстройство сна возникает как самостоятельное заболевание или является сопутствующим состоянием.

Кроме устранения основной причины расстройства сна (при ее наличии!) улучшить состояние помогут следующие рекомендации:

1. Соблюдение режима сна (подъем и засыпание в одно и то же время).

2. За час до сна - отдых.

3. Обеспечение комфортных условий для сна: удобная кровать, проветриваемая комната, необходимое освещение.

4. Не стоит перед сном заниматься физическими упражнениями, употреблять кофеиносодержащие продукты или алкоголь. Также за четыре часа до сна лучше вообще не употреблять пищу.

Во время качественного сна в нашем организме происходит целый ряд "генеральных" механизмов от проработки информации к восстановлению иммунитета и синтеза гормонов. Поэтому стоит следить за режимом сна и своевременно устранять возникшие нарушения.