Как предупредить развитие патогенных состояний осенью?

Корисне

23 сентября, 2020 12:51

2358

Корисне

23 сентября, 2020 12:51

2358

Замечали ли Вы, что осенью повышается аппетит, и как следствие увеличивается масса тела. В первую очередь это связано с увеличением потребностей организма в витаминах и минералах. Разберем, какие еще факторы влияют на наш обмен веществ и с чем связаны другие сезонные метаморфозы в нашем организме.

Почему осенью увеличивается вес?

1. Желание быть в тепле: объем энергии, затрачиваемый организмом на обеспечение «обогрева» значительно увеличивается в осенний период. Соответственно в рацион должно входить больше сезонных продуктов. Однако нужно заметить, что жирные и сдобные блюда отнюдь не помогут «тепловому обеспечению». С целью исключения переедания необходимо питаться по 4-5 раз в день маленькими порциями.

2. Снижение уровня витаминов: с наступлением холодов в организме активируется пищевое поведение, и у человека возникает желание, есть все и сразу. Такое положение связывается с пониженным уровнем витаминов и микроэлементов. Поэтому рекомендуется сдать соответствующие анализы на исследование уровня витаминов и микроэлементов. После этого врач назначит терапию, с целью компенсации дефицита. Также не стоит забывать и о природных источниках полезных веществ.

3. Осенняя хандра: световой день становится короче, что влияет на уровень витамина D. Его низкий уровень наряду с другими провоцирующими факторами может приводить к развитию апатии, депрессивного состояния и особенно эмоционального переедания. Поэтому лучше обратиться за консультацией к врачу с предыдущим назначением лабораторных анализов. После полученных результатов врач назначит соответствующую дозировку витамина. Забывать о прогулках в солнечную погоду также не стоит.

4. Замедление обменных процессов: к концу лета организм начинает активно запасаться подкожно-жировой клетчаткой, а именно в крови повышается уровень инсулина, и активируется программа запасания энергии в виде жира на случай «голодных» времен. Также обменные процессы замедляются, однако активность кишечника наоборот ускоряется. Это и объясняется увеличением массы тела у многих.

Какие еще процессы происходят с нашим организмом осенью?

1. Биологические часы: осенью продолжительность светового дня сокращается. В организме начинает вырабатываться больше мелатонина, гормона отвечающего за режим – сон / бодрствование организма. В результате утром нам становится тяжело просыпаться, а вечером уже начиная с 19: 00-20:00 возникает сонливость. Поэтому, чтобы урегулировать свои биологические часы, необходимо соблюдать гигиену сна, то есть просыпаться и ложиться спать в одно и то же время.

2. Снижение выделения серотонина: именно осенью происходит обострение психосоматических нарушений, это связано со снижением выработки серотонина – гормона радости. В объединении с замедленным обменом веществ и недостатком витаминов и возникает осенняя хандра. Однако не стоит путать ее с депрессией. Депрессивное состояние развивается постепенно. Сначала ухудшается настроение, человек становится вялым и быстро устает. Ситуация осложняется тем, что мало кто воспринимает возникшие состояния как нарушение. Далее нарушается аппетит (становится чрезмерным или исчезает), возникает бессонница и тахикардия. Соответственно при возникновении симптомов и их длительном протекании – консультация психотерапевта крайне необходима. А с целью победить плохое настроение осенью, лучшим вариантом будет заняться спортом или найти хобби.

3. Изменения в работе сердечно-сосудистой системы: заболевания сердца обостряются осенью. Ведь на работу сердца влияют перепады температуры, изменения обмена веществ и обострения других хронических патологий. Поэтому важно заранее следовать рекомендациям врача и следить за состоянием сердечно-сосудистой системы.

С целью предотвращения развития сбоев в вашем организме осенью необходимо позаботится о своем состоянии заранее: придерживайтесь правильного питания, старайтесь вести активный образ жизни и откажитесь от вредных привычек. Найти клинику для прохождения обследования, в том числе й сдачи лабораторных анализов крови для определения уровня витаминов и микроэлементов, Вы можете воспользовавшись Всеукраинским каталогом клиник ITMED.