Рекомендации для тех, кто постоянно мерзнет. О каких заболеваниях это может свидетельствовать?

Корисне

14 февраля, 2020 10:35

2669

Корисне

14 февраля, 2020 10:35

2669

Почему нам постоянно холодно?

• Сахарный диабет: при данном заболевании человек  постоянно жалуется на ледяные ноги, со сниженной чувствительностью/онемением. Причиной тому, нарушение метаболизма, нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, а также постоянное давление на нервные ткани (при плохом контроле сахарного диабета).
• Плохой сон и его недостаток: усталость – серьезный враг нашего организма. Если вы не выспались, то нарушается метаболизм, происходит снижение температуры тела, из-за повышенной нагрузки на гипоталамус (он контролирует область мозга, которая ответственна за температуру).
• Низкий уровень железа: самая частая причина ощущения холода. Железо способствует передачи кислорода нашими клетками, а при его снижении нарушается насыщение тканей, сосуды расширяются, ускоряя кровообращения, что бы согреться. При низком уровне железа включите в свой рацион красное мясо, гречку, шпинат, бобовые, яблоки и другие железосодержащие продукты.
• Лишний вес: существует мнимое мнение, что полным людям всегда жарко. На самом деле, при наличии лишнего веса, накапливаемые жировые отложения сдавливают сосуды, нарушая при этом кровообращение. И соответственно, как в случае нехватки железа нарушается транспортировка кислорода и питательных веществ.
• Низкий вес: при низком проценте жировых отложений, замедляется метаболизм и отсутствует необходимая изоляция от холода. При придерживании постоянной диеты, человек получает мало калорий, соответственно ему не хватает энергии, для обогрева организма. Поэтому худые люди, часто имеют низкую температуру тела.
• Нарушение функционирования щитовидной железы: ощущение постоянной мерзлоты, зачастую свидетельствует о сбоях в работе щитовидки, а именно о гипотиреозе. При гипотиреозе, происходит снижение функции щитовидной железы и уменьшается количество выработки гормонов, при этом метаболизм замедляется, и организм никак не может нагреться. Также, при гипотиреозе, человека беспокоят редеющие волосы, сухость кожи. Поэтому необходима консультация эндокринолога.
• Болезнь Рейно: феномен, при котором кровеносные сосуды наших конечностей, остро реагируют на пониженную температуру или стрессовую ситуацию. Пальцы немеют, делаются холодными и синюшними, или белыми. Такое состояние может длиться несколько часов. 

Как перестать мерзнуть?

1. Пройдите обследование у специалиста, со сдачей всех необходимых анализов.
2. Больше двигайтесь.
3. Делайте дыхательные упражнения.
4. Откажитесь от строгих диет и разнообразьте свой рацион сложными углеводами.
5. Пейте больше жидкости.
6. Заботьтесь о своем психологическом здоровье (избегайте стрессов).
7. Откажитесь от вредных привычек (курение/алкоголь).
8. Закаляйтесь (контрастный душ).