Основные симптомы дефицита витамина D

Здоровий спосіб життя

12 октября, 2023 22:04

3668

Здоровий спосіб життя

12 октября, 2023 22:04

3668

Осенне-зимний период это всегда об уменьшении солнечных лучей и появлении необходимости контроля уровня витамина D (солнечного витамина). Сейчас разберем подробнее основные причины развития дефицитного состояния.

Дефицит витамина D – это состояние, характеризующееся недостаточным получением организмом витамина D от солнечного света или режима питания.

Данное состояние может привести к уменьшению плотности костей с последующим остеопорозом и переломами. То есть витамин D является одним из многих витаминов, необходимых организму, чтобы оставаться здоровым. Поскольку он играет решающую роль в поддержании баланса кальция в крови и костях.

Продуцирование витамина происходит из холестерина при воздействии солнечного света. При этом дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных недостатков питания во всем мире.

В норме каждый день человек должен получать около 1500-2000 МЕ витамина D. Однако довольно редко возможно получить элемент исключительно через свой рацион.

Характерные признаки дефицита витамина D

Сразу заметим, что нет одномоментных признаков дефицитного состояния. Ведь на момент появления симптомов может потребоваться несколько месяцев и иногда даже лет. Однако на развитие определенных симптомов и жалоб все же следует обратить внимание.

К примеру:

1. Частые случаи заболеваний или инфекции. То есть, этим объясняется влияние витамина на состояние иммунной системы.

2. Быстрая утомляемость.

3. Болевые ощущения в пояснице.

4. Депрессия.

5. Деформация суставов.

6. Длительное заживление раневых поверхностей.

7. Потеря волос.

8. Боль в мышцах.

9. Увеличение массы тела.

10. Тревожное расстройство.

Основные причины

Доподлинно неизвестно, что именно является причиной данного нарушения. Специалисты отмечают возможное влияние как образа жизни, так и определенных основных состояний.

Например, к состояниям, которые могут повысить риски дефицитного состояния, можно отнести:

1. Возраст (шансы столкнуться с дефицитом растут среди пожилых людей).

2. Ожирение.

3. Рацион человека с недостаточным употреблением рыбы и молочных продуктов.

4. Работа в основном в ночное время.

5. Прием определенных лекарственных препаратов (например, стероиды, слабительные).

6. Наличие в анамнезе болезней, влияющих на процесс усвоения питательных веществ (к примеру, заболевание Крона).

Диагностика и тактика лечения

Диагностировать нарушения можно на основе лабораторного исследования крови.

Тактика устранения дефицита витамина D будет основываться на добавлении добавок. Это могут быть БАДы. Отметим, что важно понимать, как сочетать между собой витамины. К примеру, магний помогает активировать витамин D.

При тяжелом течении дефицита возможно прибегание к инъекционному методу введения витамина, имеющего гораздо более сильную дозировку.

Напомним, какие продукты богаты витамином D и могут повысить его уровень:

• желтки яиц;

• жирная рыба;

• каши;

• молоко и йогурт.

Поскольку солнечный свет является естественным источником витамина D, врач может порекомендовать чаще выходить на улицу. При этом не следует забывать об отрицательных последствиях УФ облучения. Поэтому необходимо использовать солнцезащитный крем и учитывать время и пребывание на солнце.

Также при подозрении на дефицит следует не переусердствовать. Не было доказано, что очень высокий уровень витамина D обеспечивает большую пользу. Поэтому лучшим вариантом будет посоветоваться со своим врачом о диете или необходимости в приеме определенных добавок.