Тренуй своє серце!

Сьогодні розповідаємо, чому виникають хвороби серця і що може зробити кожен, аби захистити своє серце.

Головні фактори ризику, які призводять до серцево-судинних захворювань, - це надлишкова вага, підвищений артеріальний тиск, вживання алкоголю та тютюну, низька фізична активність, стрес, нездорове харчування, підвищений рівень цукру в крові.

• Правильно харчуйтесь. Віддавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м'яса та риби. Максимально скоротіть споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю
• Будьте фізично активними. В середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 кілометрів (або не менше 30 хвилин)
• Тренуйте стресостійкість. Уникайте стресів та вчіться справлятися з ними
• Відмовтесь від куріння та алкоголю
• Контролюйте артеріальний тиск та рівень цукру в крові
• Регулярно проходьте медичний огляд у свого лікаря