Перехід на осінньо-зимовий час

Здоровий спосіб життя  

08 октября, 2021 16:38

910

Здоровий спосіб життя  

08 октября, 2021 16:38

910

Деякі люди відчувають труднощі при переході на зимовий час, це пов’язано із самим осіннім сезоном, коли погіршується погода та організм починає відчувати нестачу вітамінів.

Крім того, восени часто зростає кількість депресивних синдромів. Як впливає перехід на зимовий час на самопочуття:

• Швидка втомлюваність.
• Ослаблення імунітету.
• Депресія. До неї схильні люди похилого віку та емоційно нестійкі особистості під час переходу на зимовий час.
• Загострення хронічних захворювань. Ті, хто страждає від будь-яких хронічних захворювань, мають бути готові, що хвороби можуть загоститися. Особливо це стосується людей з серцево-судинними хворобами. У них може з’явитися різке коливання тиску, прискорене серцебиття.

Спеціалісти радять більше спати у цей період. Завдяки здоровому сну організм має кращу змогу відновитися від впливу факторів, що послаблюють його.

Також важливо правильно харчуватись. Через похолодання, організму необхідно більше корисних речовин та калорій. Також важливо підтримувати форму, фізична активність в цьому випадку буде незамінною. Намагайтесь більше ходити та перебувати на свіжому повітрі, але не переохолоджуйтесь.

Загалом на адаптацію організму до зимового часу може знадобитись від одного тижня до двох.

В холодні осінні та дощові дні дуже добре перебувати в теплій домівці, на дивані за чашкою зігріваючого напою.  Наведу кілька рецептів приготування коктейлів:

Імбирний чай

Пряний аромат цього напою не зрівняється з будь-яким іншим. Імбирний чай славиться своїми корисними властивостями, адже допомагає лікувати хворе горло, кашель та навіть бореться із зайвими кілограмами. Проте, найкраща його особливість – зігріваючий та підбадьорюючий ефект. 

Такий напій чудово підійде для прохолодних осінніх та зимових вечорів у сімейному колі. На додачу можна приготувати смачне імбирне печиво, зіграти в настільну гру чи просто добре провести час з близькими людьми. 

Рецепт чаю надзвичайно простий. Для приготування вам знадобиться ½ лимона, свіжий корінь імбиру величиною приблизно 3 см та 1,5 л води. 

Спочатку потрібно зняти шкірку з імбиру та нарізати його скибочками; лимон слід помити в гарячій воді та нарізати кружечками. Усі інгредієнти потрібно залити окропом на 15 хвилин та закрити кришкою, щоб настоялись. Для смаку можна додати мед або цукор, корицю. 

Насолоджуйтесь цілющими здібностями імбирного чаю та його неймовірним смаком. Проте не зловживайте, адже у деяких випадках імбир може негативно впливати на організм людини. 

Гарячий шоколад з корицею

Справжній смак дитинства, хоча полюбляють його і дорослі. Гарячий шоколад асоціюється з домашніми зимовими вечорами, коли за вікном падає пухнастий сніг, а мороз малює візерунки на склі. Хочеться знову і знову переглядати різдвяні фільми та ласувати смаколиками. Тож, важко знайти більш затишний напій, аніж цей. 

Рецепт приготування улюбленого зігріваючого напою дуже простий. Вам знадобиться:

• молоко – 450 мл;
• вершки 20% жирності – 150 мл;
• кориця – 1 ч. ложка;
• чорний шоколад – 250 г;
• какао – 1 ст. ложка;
• цукор – 2 ст. ложки;
• палички кориці для декору.
• зефір для декору.

Спочатку потрібно розтопити шоколад на водяній бані разом з доданими вершками. В ємності, призначеній для підігрівання, потрібно розігріти молоко, поступово додаючи какао та корицю. Дану суміш необхідно довести до кипіння, періодично помішуючи. Отриману масу слід зняти з джерела тепла та дати настоятись протягом 10-12 хвилин. 

Далі потрібно процідити какао суміш через сито та знову довести до кипіння на плиті. Наступним кроком змішуємо цукор, шоколадну масу та какао суміш і востаннє доводимо до кипіння. Готовий напій можна подавати в чашках, з додаванням паличок кориці та зефіру в якості декору. Чудовий настрій від такого зігріваючого напою гарантовано. 

Ще один важливий аспект в боротьбі з холодним періодом це загартування організму. Фізичні навантаження у вигляді зарядки або пробіжки. Перед початком робочого дня просто необхідно виділити 15-20 хвилин для легких фізичних вправ і контрастного душу. Прохолодна вода бадьорить та є одним зі способів загартування.  

Намагайтесь не піддаватись стресу та бережіть себе.