Міжнародний день турботи про себе

Корисне  

24 июля, 2023 10:49

663

Корисне  

24 июля, 2023 10:49

663

ЧИ МАЄ ПОНЯТТЯ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ЗАГАЛЬНОПРИЙНЯТЕ ВИЗНАЧЕННЯ?

Таке визначення дала ВООЗ у 1998 році — турбота про себе є тим, що люди роблять для зміцнення свого здоров’я та профілактики хвороб. Це широке поняття включає також соціально-економічні обставини та фактори впливу довкілля.

ЩО ВВАЖАЄТЬСЯ ОСНОВНИМИ ПРАВИЛАМИ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ?

Такі правила сформулював Міжнародний фонд турботи про себе. Це так звані «сім стовпів» — знання та грамотність у питаннях здоров’я; психічне благополуччя та самоусвідомленість; фізична активність; здорове харчування; запобігання ризикам, таким як шкідливі звички; достатня гігієна; раціональне й відповідальне використання доступних лікарських засобів, приладів діагностики та послуг.

ЧОМУ МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ВІДЗНАЧАЄТЬСЯ 24 ЛИПНЯ?

Цю дату обрано для того, щоб підкреслити важливість турботи про себе й спонукати людей щоденно доглядати за собою. 24/7 символічно означає, що переваги турботи про себе відчуваються 24 години на добу і 7 днів на тиждень.

ЯК МОЖНА САМОСТІЙНО ВИЗНАЧИТИСЯ ЩОДО СТАНУ ВЛАСНОГО ЗДОРОВ’Я?

Ключові норми здоров’я, що стосуються турботи про себе, можуть визначатися індексом маси тіла, кількістю спожитих калорій, рівнем цукру в крові, значенням артеріального тиску та іншими подібними вимірами, які можна зробити власноруч в домашніх умовах.

ЧИ ОЗНАЧАЄ КОНЦЕПЦІЯ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ ВІДМОВУ ВІД ПОСЛУГ СИСТЕМИ ОХОРОНИ ЗДОРОВ’Я?

Ні, це зовсім не так. Турбота про себе не означає відсутність допомоги професійних лікарів, навпаки, передбачає регулярні профілактичні огляди. Проте мета турботи про себе полягає в тому, щоб при певній підтримці та знаннях позбавитися надмірної залежності від спеціалістів-медиків, вирішуючи самостійно незначні проблеми зі здоров’ям.

ЯК ВІДЗНАЧАТИ МІЖНАРОДНИЙ ДЕНЬ ТУРБОТИ ПРО СЕБЕ?

В цей день кожному з нас доречно почати вчитися мистецтву турботи про себе, якщо раніше ми цього не робили або робили недостатньо. Тим більше, що починати можна з найпростіших і відомих, але часто знехтуваних правил.

• Передусім слід звернути увагу на свою фізичну форму. Виділивши 30 хвилин на день для будь-якої рухливої активності — велосипедних чи піших прогулянок, плавання, фітнес-тренування або навіть енергійного прибирання в домі, можна набагато покращити своє самопочуття. Звісно, для стійкого результату треба зробити такі фізичні навантаження регулярними. Також важливо уникати нездорової їжі та фастфуду, обмежити вживання алкоголю, бо з часом все це виснажує будь-який, навіть здоровий організм. 
• Що стосується психологічного та емоційного благополуччя, то спеціалісти радять переосмислювати своє ставлення до проблем, приміром, пам’ятати, що життєві труднощі й стресові ситуації дарують безцінний досвід та сприяють розвитку особистості. Зрештою, кожна ситуація, навіть найгірша — лише тимчасова, адже життя не стоїть на місці, тому не варто піддаватися катастрофічним думкам.
• Прості задоволення, такі як спокійна музика, чашка трав’яного чаю, приємна книжка, спостереження за природою чи ігри з домашніми улюбленцями здатні відволікати від повсякденної метушні та знижувати рівень стресу. Різноманітні практики з дихання, медитації, йога теж спрямовані на покращення фізичного та психічного благополуччя  навіть без допомоги кваліфікованих лікарів. 

ЧОМУ ВАЖЛИВИЙ ЦЕЙ ДЕНЬ? 

В сучасних умовах роботодавці зазвичай очікують від працівників понаднормової роботи, бажано без вихідних і при цьому високої продуктивності. Та й нам самим часто здається, що турбота про себе має неодмінно забирати багато часу, якого катастрофічно не вистачає на важливі справи. 

Тому часто люди не звертають уваги на дрібні проблеми зі здоров’ям, які можна вирішити самотужки, лише приділивши собі трохи уваги й піклування. В результаті ці проблеми переростають у такі, що вимагають довготривалого й серйозного лікування та значних грошових витрат. Тому Міжнародний день турботи про себе нагадує кожному з нас, що час, витрачений на себе, в результаті приносить користь усім.

В психологічному плані турбота про себе допомагає запобігти депресіям, синдрому професійного вигоряння та тривожним розладам. З точки зору фізичного здоров’я завдяки турботі про себе можна знизити ризик серцево-судинних захворювань, інсультів та онкологічних недуг. В духовному аспекті ми знаходимо внутрішню гармонію  та вчимося жити усвідомлено. 

• Турбота про себе дозволяє постійно поповнювати свої внутрішні ресурси для того, щоб мати змогу піклуватися й про інших, адже неможливо віддавати людям те, чого не маєш сам.

Тому Міжнародний день турботи про себе змушує усвідомити, що увага до власних потреб і піклування про себе є важливою умовою здорового й щасливого життя.