Обострение хронических заболеваний: усталость

Корисне

02 августа, 2021 14:04

2927

Корисне

02 августа, 2021 14:04

2927

Условия современного мира диктуют нам новые привычки. Большинство людей постоянно куда-то спешат и живут в суете. Быстрый завтрак, работа без полноценного перерыва на обед, дорога домой через пробку. Дома большинство из нас также ждут важные дела. Мы чувствуем постоянную усталость и этот фактор постоянно нас преследует.

Хроническая усталость определяется как физиологическое состояние снижения умственных или физических возможностей. Оно может развиваться в результате потери сна или длительного перенапряжения, нарушения циркадного ритма или повышенной нагрузки.

Циркадный ритм - это физиологические изменения, происходящие в организме в зависимости от времени суток. Солнечный свет способен контролировать уровень гормонов и все жизненно важные процессы нашего организма.

Усталость

Утомляемость можно разделить на три различных типа: острая, кумулятивная и суточная усталость.

• Острая утомляемость обычно возникает в результате длительного бодрствования, что превышает 16 часов.

• Кумулятивная усталость, также известная как недосыпание, возникает в результате накопления неоптимального времени сна, которое может составлять дни, недели или месяцы.

• Наконец, суточная усталость, или хронодеструкция, является формой усталости, которая возникает в результате смещения цикла сна. Например, бодрствования из-за изменений рабочего времени, или после длительного путешествия.

Сон необходим для жизни человека, во время сна организм выполняет различные физиологические и эндокринные функции, которые способствуют восстановлению оптимального физического и эмоционального здоровья и благополучия.

Для поддержания нормальной физиологической работоспособности рекомендуется интервал 7-8 часов сна. К сожалению, многие люди в современном обществе его не достигают.

Определенная часть гипоталамуса отвечает за контроль циркадных ритмов и поддерживает ритм бодрствования, сонливости и когнитивных функций. Этот участок гипоталамуса синхронизирован с естественным 24-часовым циклом света и темноты, восхода и заката солнца. При этом возбуждение усиливается днем, а сон и отдых приходится на ночное время.

Короткая продолжительность сна также связана с различными сердечно-сосудистыми изменениями и неприятными для здоровья последствиями. Стрессовая реакция вызвана потерей сна, выражается повышенным уровнем циркулирующего кортизола и катехоламинов, а также активацией симпатической нервной системы. Это, в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Сердечный приступ и инсульт - два потенциально смертельных результата, связанных с постоянной усталостью. Кроме потенциально фатальных метаболических и сердечно-сосудистых последствий усталости, есть доказательства связи с различными другими состояниями здоровья.

Многочисленными научными исследованиями было показано, что потеря сна увеличивает уровни провоспалительных процессов с повышенным уровнем циркулирующих иммунных клеток и провоспалительных цитокинов. Известно, что потеря сна нарушает эндогенную функцию уменьшения боли у здоровых людей, вызывая состояние гипералгезии. Считается, что это вместе с усилением воспаления является причиной того, что 65% пациентов с хронической болью жалуются на сон.

Пациенты с синдромом хронической усталости часто жалуются на психологические симптомы, включая депрессию, беспокойство и нейропсихологические нарушения. Кроме того, сообщалось, что пациенты с хронической усталостью с большей вероятностью страдают психическими заболеваниями, такими как большое депрессивное расстройство, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство и расстройство личности.

Наш мозг и организм в целом нуждаются в полноценном отдыхе в конце каждого дня. Речь идет не только о здоровом сне, нервная система должна отдохнуть от хаоса. Если организм лишить отдыха, то неприятных последствий для здоровья не избежать. Ухудшается общее самочувствие и обостряются хронические заболевания. Выходные дни и отпуск должны быть посвящены восстановлению сил и энергии.