Какие симптомы будут указывать на дефицит витамина С?

Здоровий спосіб життя

16 октября, 2022 14:40

7109

Здоровий спосіб життя

16 октября, 2022 14:40

7109

Витамин С является важным питательным веществом, которое необходимо употреблять регулярно, чтобы предотвратить его дефицит. В противном случае организм сам подскажет о развитии поражения!

Цинга

Цинга представляет собой состояние, означающее серьезный дефицит витамина С. Заболевание может привести к усталости, плохому настроению, боли в суставах и кровоточивости десен, и обычно возникает у людей, которые не потребляли достаточно витамина С в течение как минимум трех месяцев.

Однако цинга легко поддается лечению после своевременной диагностики. Врач может порекомендовать добавить в рацион продукты, богатые витамином С, или принимать добавки, пока самочувствие не улучшится. Если причиной является основное заболевание, пациенту может потребоваться специальное лечение.

Отметим, что риски развития цинги повышаются у лиц, соблюдающих строгую диету или недостаточно питающихся, у беременных женщин или курильщиков.

Основные причины дефицита витамина С

1. Неправильное питание.

2. Злоупотребление алкоголем и курение.

3. Чрезмерно низкая масса тела (анорексия).

4. Психические расстройства.

5. Диализ.

Кроме того, более подвержены риску дефицита витамина С люди с тяжелым расстройством пищеварения (например, болезнь Крона) и пожилые люди.

Основные симптомы

В первую очередь заметим, что развитие дефицита может происходить в течение длительного времени. Поэтому появление даже почти незаметных признаков требует внимания.

• Кожа становится грубой и холмистой на вид: это связано с участием витамина С в продуцировании коллагена.

Не исключение когда вследствие витаминного дисбаланса развиваются поражения кожи в виде волосяного кератоза. Так на задней части рук, бедер или ягодиц образуется бугристая "куриная кожа" из-за накопления белка кератина внутри пор. В большинстве случаев волосяной кератоз возникает спустя 3-5 месяцев после недостаточного потребления витамина С.

• Ложкообразные ногти

Ногти в форме ложки характеризуются своей вогнутой формой. В большинстве случаев они тонкие и ломкие. Кроме дефицита витамина С, такой симптом может свидетельствовать о железодефицитной анемии.

Также дополнительно могут возникать красные пятна или вертикальные линии на ногтевом ложе, вследствие ослабленных легко разрывающихся кровеносных сосудов.

• Легкое образование синяков

Синяки возникают, когда кровеносные сосуды под кожей разрываются, в результате чего кровь проникает в окружающие ткани.

Отметим, что легкое образование синяков является общим признаком дефицита витамина С, поскольку плохая выработка коллагена приводит к слабости кровеносных сосудов.

• Медленное заживление ран

Опять же возникшее состояние связано с коллагеном и скоростью его образования.

При тяжелом дефиците витамина С ранее возникшие раны могут снова "открыться", что повышает риск инфицирования.

• Болезненность и отек суставов

Поскольку суставы содержат много соединительной ткани, насыщенной коллагеном, на них может также повлиять дефицит витамина С.

Соответственно больной жалуется на хромоту и трудности при ходьбе, отек и боль. Не исключение кровотечение в суставах.

• Кровоточивость десен и выпадение зубов

В случае развития недостаточного уровня витамина поражения терпят десну и зубы.

Так ясна становятся гиперемированными и отечными, возможна их кровоточивость. В дальнейшем при отсутствии необходимой терапии дефицит приводит к воспалению тканей десен и даже потере зубов.

• Железодефицитная анемия

Недостаточный уровень витамина С и железодефицитная анемия часто возникают вместе.

Даже признаки анемии имеют сходство с недостаточностью витамина С. У больного возникает усталость, бледность кожи, ложевидные ногти, одышка, затрудненное дыхание при выполнении физической нагрузки.

Дефицит витамина С повышает риск чрезмерного кровотечения, что может способствовать анемии.

Поэтому, если железодефицитная анемия сохраняется в течение длительного времени без очевидных причин, целесообразно проверить уровень витамина С.

Тактика

Рекомендованная суточная дозировка витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин.

В случае развития провоцирующих факторов развития дефицита норма витамина, которую необходимо получать ежедневно, несколько увеличивается. К примеру, курильщикам рекомендуется употреблять дополнительно 35 мг в день, поскольку табак уменьшает усвоение витамина С.

Наиболее распространенными источниками витамина С являются черная смородина, киви, сладкий красный перец, апельсин и клубника, лимон, брокколи и т.д.

Учитывая, что питательный элемент быстро разрушается под действием тепла, сырые фрукты и овощи являются лучшими источниками, чем вареные.

Также заметим, что организм не накапливает витамин в большом количестве, поэтому свежие овощи и фрукты необходимо употреблять ежедневно. Это и является основным методом предотвращения дефицита витамина С и других полезных микроэлементов. Что касается специальных добавок, то они не токсичны, но могут вызывать неприятные побочные эффекты при высоких дозах. К примеру, могут возникнуть жалобы в виде диареи, тошноты, формирования камней в почках.

Помните, что не нужно принимать добавки в качестве замены разнообразного, сбалансированного питания или здорового образа жизни!

К счастью, симптомы дефицита обычно исчезают после восстановления уровня витамина С. А чтобы узнать об наличии нарушения, прежде всего следует обратиться к врачу, а не вдаваться в самостоятельные методы решения проблемы.