Как укрепить иммунитет весной?

Імунітет. Алергія

07 марта, 2021 14:40

2751

Імунітет. Алергія

07 марта, 2021 14:40

2751

Вопрос укрепления иммунитета есть достаточно резонным в сезон гриппа, плохих погодных условий, при наступлении весны и конечно же при неотступающей пандемии COVID-19. Большинство желает принять волшебную таблетку, которая поможет уберечь от всех заболеваний. Однако нужно мыслить реально и понимать, что иммунитет включает в себя объемное понятие, и это не только ношение масок, гигиена рук или панический прием витаминов и иммуномодуляторов. Важно изменить отношение к своему здоровью в целом. Поэтому разберем подробнее, какие именно основы помогут укрепить иммунитет.

Крепкий иммунитет создает защиту от многих вирусов и бактерий. Даже в случае развития болезни сам ее ход может пройти в легкой форме и без осложнений.

Противоположной стороной является слабый иммунитет, который есть частым признаком плохого самочувствия, усталости и слабости, частых простудных заболеваний или протекания других болезней в тяжелой форме.

По поводу помощи в виде "чудодейственной" таблетки - достаточным будет воспользоваться интернетом или посмотреть телевизор и перед нами постает широкий выбор различных препаратов, большинство которых из них являются гомеопатическими. Другими по популярности являются иммуномодуляторы, к которым относятся иммуностимуляторы и иммунодепрессанты. И несмотря на мнение, что эти препараты целесообразно назначать всем с целью повышения иммунитета, на самом деле основными показаниями к их назначению есть достаточно серьезными, например, трансплантация органов или онкология. Поэтому в соответствии любые препараты должен назначать врач.

Как укрепить иммунитет?

Избегать стресса: звучит нереально, особенно в связи с нынешней ситуацией. Однако нужно понимать, что гормон кортизол (гормон стресса) не является полезным для иммунитета. Поэтому нужно стараться сосредотачиваться на других положительных моментах и понимать, что покой незаменимое средство от многочисленных патогенных микроорганизмов.
Здоровый сон: о пользе сна мы упоминали множество раз, особенно о его положительном влиянии на иммунную систему. Ведь ночью с нашим организмом происходит множество процессов, в том числе и обновление клеток с ускоренной их регенерацией, поэтому не стоит игнорировать рекомендованные 7-8 часов сна в сутки.
Правильное питание: не стоит вдаваться в крайности и покупать дорогие продукты питания. Правильное питание может быть доступным без значительных финансовых затрат. В первую очередь стоит делать выбор в пользу сезонных овощей и фруктов. И принимать необходимое количество воды, молочных продуктов, рыбы и яиц. А чрезмерное употребление сладостей, сдобы и алкоголя иммунитет только подавит.
Восстановление дефицита витаминов: самостоятельное назначение витаминных препаратов не является оптимальным решением предотвратить появление заболеваний и укрепить иммунитет. Подобрать необходимый препарат можно только после консультации у врача, где вам будут назначены лабораторные анализы. Это необходимо в целях установления наличия дефицита или избытка того, или иного микроэлемента. Ведь гипервитаминоз является таким же опасным, как и гиповитаминоз. Поэтому перед тем, как принимать витамины обязательно обратитесь к врачу.
Движение: зимой наш темп жизни немного замедляется, мы больше времени проводим дома. Поэтому с улучшением погоды - вперед на долгие прогулки и спортивные тренировки. Физическая активность укрепляет наш иммунитет не хуже, чем правильное питание или баланс витаминов. Также это положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и работу мозга.
Заглянуть в календарь прививок: прививки нужно не только детям, но и взрослым. Поэтому вспомните, не пришло ли ваше время пройти вакцинацию. Ведь это отличный способ не только сохранить здоровье, но и не дать ряду заболеваний подорвать иммунную систему. Напомним, что от сезонных болезней также проводится вакцинация.
Чистый воздух: независимо от времени года и погоды обязательно нужно проводить проветривание помещения в котором вы находитесь, хотя бы по полчаса. Предотвратить распространение в доме патогенных микроорганизмов поможет прибор для обеззараживания воздуха - бактерицидный рециркулятор. Он нам может напомнить кварцевую лампу, которую мы встречали в больницах. Однако бактерицидный рециркулятор, является прибором закрытого типа, то есть он может быть включен и выполнять свою "работу" при нахождении в помещении людей без нанесения какого-либо негативного влияния. Отметим, что рециркулятор уничтожает вирусы, бактерии и споры грибов, таким же образом обеззараживая воздух в помещении на 98%. Отличный выбор для обеспечения здоровой атмосферы дома, особенно если есть дети. Приобрести бактерицидный рециркулятор возможно в медицинском маркете ITMED, где предоставлены разные форматы устройства.