Как защитить глаза при продолжительной работе с гаджетами?

Зір

25 мая, 2024 01:40

584

Зір

25 мая, 2024 01:40

584

Сегодня нарушение зрения является довольно распространенной проблемой. Интересно, каждый из нас задумывался, сколько нашего времени проводится за компьютером и телефоном?

Ведь со временем такая электронная коммуникация может привести к осложнениям, требующим радикальных решений, от смены работы до оперативного вмешательства. Поэтому разберем подробнее как все же нужно заботиться о своем зрении.

Синдром компьютерного зрения

Высокая вероятность столкнуться с синдромом компьютерного зрения, более известным как цифровое напряжение глаз, на определенном этапе карьеры. Ведь всего двух часов перед экраном достаточно, чтобы подвергнуться риску.

Типичными жалобами при данном нарушении являются головная боль, зуд, сухость в глазах, гиперемия, размытость зрения и боли в шее.

Как снизить риски нарушения зрения?

• Оптимизация яркости экрана

Важно понимать, что между светом в помещении и экраном компьютера должен быть минимальный контраст. Даже при дневном свете яркий фон экрана, на котором мы наблюдаем изображение или читаем, уже вызывает нагрузку на зрение. Соответственно при нахождении в темном помещении с максимально установленной яркостью экрана аккомодационный аппарат подвергается отрицательному воздействию.

• Мерцание экрана

Отблеск на экране делает изображение менее четким, тем самым заставляя человека всматриваться в экран или садиться поближе, создавая лишнее зрительное напряжение. Поэтому целесообразным будет во избежание таких мерцаний изменить расположение экрана или закрыть шторы в комнате.

• Продолжительность работы по гаджету

Часто время, проведенное на экране компьютера или телефона, заканчивается незаметно. И это касается не только рабочей деятельности, но и чтения новостей или просмотра фильма. Уже через несколько часов такого проведенного времени возникают тревожные колокольчики посредством ощущения жжения в глазах, помутнения, снижения четкости изображения. Со стороны опорно-двигательного аппарата наблюдаются болевые ощущения в области шеи и поясницы. Заметим, что, то, на чем вы сидите, также очень важно для осанки, поэтому нужно убедиться, что кресло обеспечивает надлежащую поддержку поясницы.

Как поступить? Ну если рекомендации в виде ограничения времени за экраном не актуальны, то стоит стараться делать незначительные перерывы. Используйте правило "20-20-20". То есть через каждые 20 минут нужно сфокусироваться на других предметах, находящихся на расстоянии 6 метров, сделать массаж шеи, по возможности пройтись по комнате и выполнить несколько упражнений для спины.

• Увлажняющие капли

Синдром сухого глаза является распространенным офтальмологическим нарушением, которое в первую очередь возникает у лиц, длительно проводящих время за компьютером. Прежде всего, это связано с редким морганием глазами вследствие сосредоточенности на чем-то. Но следует понимать, что моргание не только способствует увлажнению глаз, но и обеспечивает кратковременный отдых.

В таких случаях пользуйтесь специальными увлажняющими каплями для глаз. А также не нужно забывать каждые несколько минут переводить фокус на отдаленные объекты и, конечно, моргать.

• Увеличить расстояние от экрана

Часто мы слышали или и сами говорим своим детям, что нужно сесть дальше от компьютера, потому что зрение испортится. И это верно. В первую очередь это связано с синим излучением от экрана, которые достаточно вредное. С этой целью компьютер или телевизор нужно размещать на оптимальном расстоянии (около 60-70 см, но не менее 50 см). При этом следует учитывать размер шрифта и изображения. Дополнительно следует использовать специальные очки для работы.

Однако не стоит забывать, что это только профилактические меры. Если дискомфортные симптомы ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу офтальмолога, который может предоставить лечение и порекомендовать уход за глазами.

Ведь предотвратить заболевание гораздо легче, чем потом исправлять его последствия. Это касается и столь важного инструмента как зрение.

Информация для учреждений здравоохранения, отделений офтальмологии, врачей офтальмологов, благотворительных фондов.

Покупайте медицинскую технику с гарантией и доставкой по всей Украине.

Офтальмологическое оборудование купить – каталог и цена:

https://market.itmed.org/catalog/oftalmologicheskoe_oborudovanie/ 

• НАБОР ЛИНЗ ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИХ купить – каталог и цена:

https://market.itmed.org/ua/catalog/nabory_oftalmologicheskikh_linz/ 

• ПРОЕКТОР ЗНАКОВ ТАБЛИЦА ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКАЯ купить – каталог и цена:

https://market.itmed.org/catalog/proektory_znakov_i_tablits_oftalmologicheskie/