Как осанка влияет на самочувствие человека?

Опорно-руховий апарат

20 января, 2021 14:29

2867

Опорно-руховий апарат

20 января, 2021 14:29

2867

При правильной осанке наши внутренние органы располагаются на своих местах и ​​соответственно правильно функционируют. Но когда мы постоянно сутулимся происходить смещение, что приводит к сжатию внутренних органов и нарушению их работы. Поэтому разберем подробнее на что влияет наша осанка и как поддерживать ее в правильном положении.

Прежде всего хорошая осанка это основной способ сохранить здоровье спины и позвоночника. Особенно это касается людей, которые долгое время проводят за сидячей работой или в течение дня много стоят. Правильная осанка влечет за собой распределение силы тяжести по нашему телу, чтобы исключить перенапряжение каждой части тела.

Когда осанка не поддерживается должным образом, возникает напряжение мышц и нагрузки на позвоночник, а со временем и меняются его анатомические особенности, которые вызывают давление на сосуды и нервные окончания.

Осанка и пищеварения

Все мы знаем, что качество пищеварения зависит от употребляемых нами продуктов. Так вздутие живота возникает когда мы перестарались с поздним ужином или употребляли большое количество овощей и клетчатки. Однако хотим отметить еще об одном достаточно весомом аспекте - это наша осанка.

Так таз представляет собой основу для брюшной полости, и при отсутствии выравнивания бедер и таза возникает смещение позвонков, а это в свою очередь подталкивает вверх (к грудной полости) поперечно-ободочную кишку. Процесс пищеварения ухудшается, в кишечнике накапливаются газы вызывая метеоризм или запоры.

Так же можно сопоставить расположение грудной клетки, которая представляет собой "накрытие" для брюшной полости. При нормальном расположении верхних конечностей с “ровной” спиной, процесс дыхания происходит лучше. Когда мы дышим диафрагма поднимается и опускается (вверх и вниз) таким образом поддерживая перистальтику, продвигая пищу пищеварительным трактом и влияя на отток желчи.

Поэтому очень частым явлением при нарушении нормального положения конечностей и плеч является кислотный рефлюкс.

Осанка и органы дыхания

Сутулость непосредственно влияет на наше дыхание.

При неглубоком дыхании напрягаются легкие, что как следствие заставляет их быстрее двигаться с целью обеспечения достаточным количеством воздуха.

Это в свою очередь негативно влияет на сердце, увеличивая нагрузку на него.

Соответственно мы можем сделать вывод, что при нарушении осанки возникает замкнутый круг, от нарушения дыхания к стрессу для других органов.

Контролировать осанку возможно за счет:

1. Самоконтроля.

2. Ежедневных физических упражнений: уделяйте внимание шейному, грудному и поясничному отделам позвоночника. Примером упражнения для осанки являются следующие движения: встаньте ровно спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, пятки сталкивались со стеной. Руки не напряжены. Верхушкой старайтесь тянуться вверх. Находитесь в таком положении от четырех минут, постепенно увеличивая время до 15-20 минут.

3. Правильного сидения за столом: соблюдайте правила 90-90-90. То есть между стопами и голенями, бедрами и туловищем должен быть угол 90 градусов.

4. Правильного выбора рабочего стула и стола.

5. Надлежащего выбора обуви: обувь должна быть по размеру, легкой, хорошего качества.

6. Перерывов в работе с проведением разминки: достаточным будет просто несколько минут поделать наклоны вперед и назад, в стороны. Делать нужно все плавно и медленно.

7. Сну на ортопедическом матрасе, поскольку отдых должен быть качественным.

Помните, что все в нашем организме тесно связано, в том числе и наша осанка!