Как поддерживать иммунитет на высоком уровне?

Імунітет. Алергія

14 сентября, 2020 11:18

1936

Імунітет. Алергія

14 сентября, 2020 11:18

1936

Нам всем известно, что от состояния иммунной системы напрямую зависит наше здоровье. Разберем, от чего зависит иммунный статус и как его повысить перед началом сезона простуд.

Иммунитет – это комплексная защита организма от чужеродных тел и веществ. Иммунные клетки на генетическом уровне способны распознавать «чужеродных» и «своих» агентов, и как только в организм попадают вирусы или бактерии они начинают их атаковать.

Что негативно влияет на наш иммунитет?

1. Нарушение режима сна: обновление иммунных клеток происходит во время сна, а его недостаточность вызывает нарушение их функционирования. Ночной сон играет особенно важную роль, поскольку именно тогда в костном мозге происходит образование клеток.

2. Отсутствие здорового и рационального питания: сладости и газированные напитки в избыточном количестве приводят к повышению уровня глюкозы в крови, что негативно влияет на иммунную систему. Соответственно не обязательно колебаться и выбирать между любовью к своему организму и иммунитету, в том числе и к фаст-фуду и сладостям, которые не содержат в себе ничего полезного. Выбор очевиден. Организм нужно обогащать полезными витаминами, белками, полезными жирами и микроэлементами, которые содержатся в овощах и фруктах, рыбе и мясе, молочных продуктах.

3. Антибиотики: это касается самостоятельного необдуманного применения без назначения врача. Антибиотики имеют высокую эффективность при инфекционных заболеваниях, но при этом подавляют иммунную систему. Согласно этому врач назначает антибактериальную терапию наряду с пробиотиками, иммуностимуляторы и другими препаратами, которые поддерживают иммунитет.

4. Постоянные стрессы: когда человек находится в условиях постоянного эмоционального потрясения, это негативно отражается не только на нервной системе, но и на эндокринной и иммунной. Организм истощается, с последующим развитием синдрома хронической усталости. А вот положительный стресс в виде спортивных нагрузок, закаливания наоборот повышает устойчивость организма к негативным факторам. Главное иметь разумный подход и не переусердствовать.

5. Длительное употребление иммуномодуляторов: существует ошибочное мнение, что иммунитет нужно постоянно поддерживать с помощью дополнительных препаратов, например иммуномодуляторов. Но долговременная стимуляция иммунитета, без прямых назначений врача, только приведет к его полному истощению, с высокой вероятностью развития иммунодефицита. Иммуномодуляторы (препараты для стимулирующей функции иммунитета), рекомендуется принимать курсами и только при крайней необходимости (например, в начале вспышки гриппа).

Иммунный статус

Это понятие включает в себя количественную и качественную оценку основных факторов иммунитета. Иммунный статус дает возможность узнать количество лейкоцитов и лимфоцитов (клеток иммунной системы), способность клеток «захватывать» бактерии и синтезировать антитела. Особенно важно знать свой иммунный статус людям страдающим аллергией или имеющие в анамнезе онкопатологии, аутоиммунные заболевания и другие тяжелые патологии.

Действенный способ поднять иммунитет – это соблюдение здорового образа жизни. В том случае, если человек соблюдает режим и соответственно дает возможность иммунной системе восстанавливаться и нормально функционировать, риск развития нарушений значительно уменьшается. В том случае, если возник определенный генетический сбой или иммунопатология, без соответствующей терапии с дополнительным проведением диагностики не обойтись.