Как не заболеть гриппом осенью?

Застуда, нежить

21 сентября, 2020 13:05

1185

Застуда, нежить

21 сентября, 2020 13:05

1185

С началом осени начинается сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ. Также не стоит забывать и о высоком уровне распространенности COVID-19. И чтобы не вызвать наложение гриппа с коронавирусной инфекцией, разберем какие меры дадут возможность снизить риски заболеваемости.

Большие масштабы зараженности вирусными и бактериальными инфекциями осенью возникают в связи с несколькими причинами:

• снижение температуры воздуха: это очень часто приводит к переохлаждению и как следствие снижению местного иммунитета, когда слизистые оболочки носовой полости и горла более уязвимы к действию патогенных микроорганизмов;

• влажность воздуха провоцирует активное размножение вирусов и бактерий;

• несоблюдение социальной дистанции: скопление людей в офисах, общественном транспорте значительно повышает риск передачи инфекции воздушно-капельным путем.

Методы, которые помогают уменьшить риски заражения

1. Соблюдение режима сна: продолжительность сна в холодное время года должно быть длиннее (8-9 часов), ведь недосыпание негативно влияет на иммунитет, вследствие этого организм становится уязвимым перед патогенными микроорганизмами.

2. Сбалансированное питание: с целью получения максимальной пользы от пищи, необходимо принимать правильные продукты, которые богаты белками, жирами и углеводами, а также клетчаткой и жидкостью. Половина вашего рациона должна состоять из овощей и фруктов, а другая половина из бобовых, злаков, орехов.

3. Проветривание помещения: регулярное проветривание помещения, тщательная очистка и дезинфекция поверхности, к которой часто касаются дома, на работе или в учебных заведениях, уменьшает вероятность заболевания. Особенно, если в помещении находится больной.

4. Барьерная профилактика: важно использование хирургических масок или респираторов в людных местах, поскольку вирусы и бактерии очень быстро и легко передаются на большие расстояния, особенно во время чихания и кашля. Также частое мытье рук с мылом поможет защититься от микробов, при отсутствии такой возможности используйте антисептики на спиртовой основе. И поскольку на руках много патогенных микроорганизмов, старайтесь не касаться ими лица, чтобы снизить риск попадания инфекции через глаза, нос и рот.

5. Вакцинация: вакцинация от гриппа снижает возможность наложения болезни с COVID-19, ведь в противном случае могут возникнуть тяжелые осложнения, к которым никто на данном этапе в совершенстве не подготовлен. Прививки от гриппа проводится один раз в год в сентябре-октябре. Согласно этому человек должен быть здоровым, или должна пройти неделя после перенесенной инфекции. Для быстрого определения антител к COVID-19, Вы можете приобрести набор тест-полосок в медицинском-маркете ITMED. Быстрая процедура тестирования, за 10 минут можно определить наличие IgG и IgM к новому коронавирусу nCoV.   

Большой ошибкой считается запущенность карантина и восприятие всего как должного. Показатели заболеваемости COVID-19 очень высоки. Поэтому не будьте равнодушными, используйте средства индивидуальной защиты и соблюдайте правила личной гигиены. Настраивайте на правильную работу свой иммунитет, придерживаясь здорового образа жизни.