Как кофе влияет на организм человека?

Корисне

07 сентября, 2020 11:24

13883

Корисне

07 сентября, 2020 11:24

13883

Употребление кофе при различных обстоятельствах может наносить как вред, так и быть полезным. От чего это зависит? Далее выясним.

Удовлетворительное влияние кофе на здоровье вызывается его фенольными соединениями. За счет их действия как антиоксидантов. Кофе не относится к пищевым продуктам, в соответствии насыщение ним не происходит. Однако в его составе содержатся другие биологически активные вещества калий, магний, кальций, фосфор, витамины, органические кислоты и кофеин. Именно кофеин вызывает улучшение концентрации, стимулирует мозг и помогает проснуться.

Полезные свойства кофе

Предоставлением энергии полезные свойства кофе не заканчиваются. Также к его преимуществам относятся:

• нормализация уровня сахара в крови, поскольку кофе регулирует выработку инсулина, тем самым предотвращая развитие сахарного диабета II типа;

• снижение болевых ощущений в мышцах после чрезмерных физических нагрузок путем ускорения синтеза белка;

• улучшение эмоционального состояния, вследствие повышения уровня гормонов дофамина и норадреналина (гормонов счастья);

• в чистом виде (без добавления сахара и сливок), употребление кофе ускоряет обмен веществ.

Также наблюдается позитивная динамика при профилактике болезни Альцгеймера, деменции, раковых заболеваний.

При каких состояниях организма не стоит употреблять кофе?

Допустимая доза кофе может изменяться от индивидуальных особенностей. По мнению врачей, допустимая норма – это максимум 3 чашки кофе в день (300 мг кофеина). Такое количество можно употреблять при отсутствии противопоказаний, к которым относятся следующие состояния:

• высокое артериальное давление (артериальная гипертензия);

• беременность;

• заболевания желудочно-кишечного тракта;

• аритмия;

• патологии эндокринной системы.

Также стоит отметить, что в том случае если после употребления кофе вы начинаете испытывать головную боль, тошноту, нарушения сердечного ритма (колотится сердце), рекомендуется отказаться от употребления напитка.

Негативные последствия при употреблении чрезмерного количества кофеина

• обезвоживание, поскольку кофе относится к мочегонным напиткам (рекомендуется после каждой выпитой чашки дополнительно выпивать стакан воды);

• перевозбуждение в виде раздражительности, бессонницы – кофе увеличивает нагрузку на центральную нервную систему;

• возникает так называемая зависимость, когда после сна без употребления кофе снижается активность. Зависимость возникает постепенно. Сначала вы испытываете удовольствие от кофе – возникает выброс дофамина, серотонина и эндорфинов – нейромедиаторов, вовлеченных в ощущения удовольствия, бодрости. Далее сам аромат или связь с потреблением кофе может вызвать условный рефлекс;

• диарея, вследствие раздражения желудка кофеином;

• ухудшение состояния зубов, а именно появление налета на эмали (рекомендуется после употребления кофе чистить зубы);

• повышение артериального давления и учащение пульса.

При отсутствии противопоказаний, конечно же, употребление кофе для удовлетворения принесет только пользу. Но лучше отдать предпочтение «здоровому кофе», что не содержит дополнительного сахара, молока и сливок, или чрезмерного количества перекусов. Пейте его в умеренном количестве и руководствуйтесь ощущениями своего организма.

Для медицинских учреждений и врачей создать официальный веб-сайт предлагаем с помощью конструктора медицинских сайтов ИТМЕД по ссылке:

https://itmed.org/ru/service/

Публикация рекламных статей на Медицинском портале:

https://itmed.org/service/article/

Позвоните нам или напишите в Viber, WhatsApp, Telegram:
063 787 22 07