Влияние гормонов на вес

Ендокринологія

04 мая, 2020 10:32

3888

Ендокринологія

04 мая, 2020 10:32

3888

Существует огромное количество гормонов, и все они по-разному влияют на организм. Гормональный фон постоянно меняется, и зависеть эти изменения могут от перенесенной стрессовой ситуации, поры года, фазы менструального цикла и т.д. Именно гормональный фон влияет на вес значительно больше, чем съеденная сладость или пропущенная тренировка. Как обуздать гормоны, чтобы сохранить вес в норме и предупредить развитие множества заболеваний, таких как сахарный диабет или пищевое расстройство.

Какие гормоны влияют на увеличения массы тела?

При обращении к врачу с проблемой ожирения, в первую очередь изучается не вызывается ли чрезмерная масса тела наличием эндокринных патологий. Например, уровень инсулина (гормон щитовидной железы) является одним из факторов, которые отвечают за обмен веществ.
Кортизол: гормон стресса, становит важную роль, когда он вырабатывается в той ситуации, когда нам грозит опасность. Но при возникновении постоянных стрессовых ситуаций уровень кортизола становиться высоким, пробуждая реакцию в виде «заедания» проблем. Что в дальнейшем приводит к нарушению метаболизма и увеличению массы тела.
Эстроген: гормон «молодости», который значительно влияет на вес. Именно его высокий уровень способствует не только лишним килограммам, но и снижению либидо, нарушению менструального цикла или проблем с зачатием.
Тестостерон: при низком уровне этого гормона нарушается метаболизм, что в дальнейшем провоцирует накопление жировой ткани, с уменьшением мышечной. Тестостерон является частью метаболизма, как у мужчин, так и у женщин.
Гормоны щитовидной железы: Т3 и Т4 отвечают за регуляцию основного обмена энергии в организме. Если уровень гормонов снижается (гипотиреоз) появляется слабость, постоянная усталость, вес увеличивается. При повышенной активности щитовидной железы – человек худеет и становиться раздражительным. Консультация эндокринолога в таких случаях просто необходима.
Лептин: гормон насыщения, который вырабатывается в жировой ткани. Лептин посылает сигнал в мозг о насыщении. В том случае если существует избыток массы тела, то и уровень гормона тоже повышается. Это приводит к тому, что рецепторы гипоталамуса становятся нечувствительны к лептину (развивается лептинорезистентность). В таком случае, человек может правильно питаться и заниматься спортом, а вес уходит не будет. Врач будет рекомендовать нормализацию сна (до 23:00, поскольку лептин вырабатывается в фазе глубокого сна), уменьшение объема фруктозы в рационе.

Что поможет поддержать вес?

Выработка гормонов припадает на ночное время и раннее утро, поэтому очень важно придерживаться режима сна, чтобы организм нормально функционировал.
Меньше стрессов: если адреналин вызывает уменьшение чувства голода, то избыток кортизола наоборот способствуют чрезмерному аппетиту, приводя к накапливанию жировой ткани в области живота.
Контроль уровня инсулина: его минимальное количество вырабатывается около восьми вечера, поэтому не стоит вечером увлекаться калорийными блюдами.
Соблюдение режима приема пищи: режим является одним их главных условий, чтобы не набирать вес, а все из-за секреции инсулина и чувствительности клеток организма к его действию.

Повлиять на вес путем нормализации гормонального фона, возможно. Но это будет достигаться индивидуальным путем, в зависимости от вида нарушений. Кому-то будет достаточно контролировать уровень стресса и больше отдыхать, поскольку хроническая усталость приводит к перееданию, особенно в ночное время. Если же увеличение веса зачастую повязывается с определенным циклом (менструация, возраст), то соответственно будет идти речь о назначении физических нагрузок и соблюдении режима питания.

Помните, что самостоятельно заниматься регулированием гормонов противопоказано, этим должен заниматься только врач, но Вы можете улучшить ситуацию, скорректировав питание и отказавшись от вредных привычек.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram