Витамин Е: основные симптомы дефицита и избытка в организме

Здоровий спосіб життя

24 мая, 2025 23:09

431

Наталія Холявицька

Здоровий спосіб життя

24 мая, 2025 23:09

431

Наталія Холявицька

В большинстве случаев организму не хватает определенной группы витаминов, а не отдельного элемента. К примеру, дефицит растительных продуктов в питании приводит к недостатку витаминов В и С.  При низком количестве продуктов животного происхождения может возникнуть дефицит витаминов А, D и Е.

Сейчас подробнее разберем именно витамин Е, который отвечает за наше самочувствие и внешний вид.

Витамин Е – это антиоксидант с жирорастворимыми свойствами.

Антиоксиданты могут защищать клетки от воздействия свободных радикалов, образующихся молекул, когда организм расщепляет пищу или контактирует с табачным дымом или радиацией.

Учитывая, что жирорастворимые витамины сохраняются в жире, они могут накапливаться в нем, особенно если вы потребляете их избыточное количество из-за еды или добавки. Именно поэтому передозировка витамином намного не безопаснее его дефицита.

Рекомендованная суточная норма витамина Е для взрослых составляет 15 мг в день.

Основные симптомы дефицита витамина Е

1. Сухость и шелушение кожи.
2. Появление пигментных пятен.
3. Общая слабость и быстрая утомляемость.
4. Слабость в мышцах.
5. Периферическая нейропатия.
6. Ухудшение зрения.
7. Симптомы анемии.

Тактика при дефиците

Большинство людей получают достаточное количество витамина Е из сбалансированного питания. Поэтому медицинские работники не часто рекомендуют людям принимать добавки витамина Е. При развитии дефицита Е дозировка и длительность приема препаратов должны назначаться врачом. Обычно курс приёма длится 30 дней. После этого необходимо сделать перерыв на такой же промежуток времени, а после – продолжить прием по необходимости или по указаниям врача.

При приеме витамина Е (как, впрочем, любого другого витамина) следует знать ряд правил и ограничений. К примеру, следует учитывать, что витамин Е хорошо сочетается с витаминами А и С. При этом витамин Е нельзя использовать с витамином D и железом.

Самостоятельное и неконтролируемое применение добавки также может иметь ряд серьезных рисков. Это главным образом касается высоких доз и людей, имеющих другие заболевания или перенесших сердечный приступ или инсульт. Некоторые исследования показывают, что прием витамина Е перорально может повысить риск рака простаты.

Помните, что витаминные добавки не являются основой. Заполнение витамина в первую очередь должно происходить при соблюдении правильного и сбалансированного питания.

Ведь дефицит может наблюдаться именно при неправильном рационе. Примером источника витамина являются зелень, отруби и злаки, молоко, брокколи, печень, шпинат, яйца, облепиха.

Основные проявления избытка витамина Е

1. Повышение АД.
2. Кровотечение (высокий уровень способствует разжижению крови).
3. Тошнота и рвота.
4. Метеоризм.
5. Диарея.

Тактика

Лечение незначительной токсичности витамина Е включает в себя прекращение использования добавки витамина Е, но более серьезные осложнения могут требовать медицинского вмешательства.

Лучший способ предотвратить токсичность витамина Е, это поддерживать его ежедневное потребление как из добавок, так и продуктов питания — ниже предельно допустимой нормы.

Передозировка вряд ли произойдет в результате употребления только продуктов, богатых витамином Е. Тем не менее, добавки витамина Е могут начать воздействовать на лекарства, прежде всего это касается приема кроверазжижающих препаратов.

Покупайте безопасные фитопрепараты в реабилитационном оздоровлении организма, которые помогут обуздать депрессию, бессонницу, тревожность и улучшат состояние вашего здоровья.

ВАЖНО! Препараты производятся на фармацевтическом производстве «ФАРМАК», Харьков и прошли многолетний путь помощи пациентам.

Перейдите по ссылке в магазин медтехники ИТМЕД:

https://market.itmed.org/ua/catalog/fitopreparaty_bad/

ЗИРАВИТ (БАРБА-ЙОД) и ЦИСТОЗИРАМ купить для получения всего комплекса витамин, микроэлементов и природного йода для детей и взрослых https://market.itmed.org/ua/catalog/ekoekspo_ukraina/