Висцеральный жир: есть ли он у худых людей и в чем опасность пивного живота?

Здоровий спосіб життя

18 мая, 2021 22:26

18975

Здоровий спосіб життя

18 мая, 2021 22:26

18975

Бывает, что человек на протяжении долгого времени ведет борьбу с жировыми отложениями на животе. Большим заблуждением будет считать, что это проблема людей, страдающих ожирением. Конечно, основная причина его появления кроется в гиподинамии (малоподвижный образ жизни) и повышенном потреблении калорий. Кроме того, возможно нарушение гормонального фона при некоторых заболеваниях.

Но образование висцерального жира возможно и у худого человека. Он располагается внутри брюшной полости, окружая внутренние органы, создавая на них давление. 

Внешне это выглядит в виде «пивного живота‎», когда фигура напоминает яблоко и называется центральным ожирением.‎

В чем отличие обычного подкожного жира от висцерального?

Наличие обычного, подкожного жира можно увидеть визуально или определить количество лишнего веса по лишним килограммам. Висцеральный жир можно обнаружить с помощью выявления соотношения параметров талии и бедер. Есть специальная таблица, которая помогает выявить этот коэффициент.

Определение коэффициента соотношения талии и бедер:

1. Измерить объем талии (ОТ) в самом узком месте;

2. измерить объем бедер (ОБ) в самом широком месте;

3. разделить ОТ: ОБ = коэффициент соотношения.

Источники дают разные цифры для определения рисков для здоровья. Но все они приблизительно сводятся к таким показаниям.

Для мужчин: 

• 0,95 уровень — уровень низкого риска;

• 0,96 до 1,0 — уровень умеренного риска;

• 1,0 и выше — уровень повышенного риска.

Для женщин:

• 0,80 — уровень низкого риска;

• 0,81 до 0,85 —  уровень умеренного риска;

• 0,85 и выше — уровень повышенного риска.

В чем же отличие висцерального жира от подкожного?

Подкожный жир располагается под эпидермисом и играет необходимую роль для организма. Он защищает организм человека от переохлаждения, освобождает необходимую энергию в случае потребности. Подкожный жир у женщины это своеобразное депо энергии для матери и ребенка.  

Висцеральный жир несет прямую угрозу здоровья человека. Сдавливая внутренние органы, он ухудшает кровообращение и питание тканей.

Центральное ожирение провоцирует появлению воспалительных процессов и повышает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышается уровень триглицеридов, снижаются липопротеиды высокой плотности (ЛПВП). Повышается уровень артериального давления, и возрастает риск появления сахарного диабета второго типа.

Висцеральный жир и рак

Есть научные исследования, которые доказывают, что есть связь между висцеральным жиром и появлениям онкологических заболеваний. Висцеральный жир содержит макрофаги, которые производят гормоны цитокины. Они усиливают окислительные процессы и повышают уровень свободных радикалов. Повышается уровень инсулина.

Как избавиться от висцерального жира?

Избавиться от центрального ожирения только с помощью диеты не приведет к желаемому результату. Необходимо выполнять физические упражнения и менять образ жизни в целом. Это касается уменьшения стрессовых ситуаций, употребление чистой воды в необходимых количествах. 

Очень важно сбалансировать свою диету, исключив из рациона быстрые углеводы, рафинированные крупы и масла. Не стоит употреблять пакетированные соки.

Важно исключить из употребления алкогольные напитки, так как они провоцируют аппетит и под их воздействием возможна потеря контроля за питанием.

Нужно включить в свой рацион свежие овощи и фрукты, коричневый рис, отруби, мясо, рыбу и другие полезные продукты питания.

Клетчатка поможет перестроить работу организма, очистит кишечник от шлаков.

Правильное питание и занятия спортом помогут избавиться от лишнего и улучшить состояние организма.

Для контроля веса купите медицинские весы по ссылке:

https://market.itmed.org/catalog/vesy_i_rostomery/

Информация для учреждений здравоохранения, лабораторий, врачей, благотворительных фондов.

Покупайте медицинскую технику с гарантией и доставкой по всей Украине в медтехнике ИТМЕД по ссылке:

https://market.itmed.org/

Просто позвоните консультанту или напишите в Viber, WhatsApp, Telegram:   

050-33-77-103
098-930-10-99