Симптомы переутомления: угрожает ли вашей жизни синдром кароши

Здоровий спосіб життя

21 апреля, 2021 17:06

7114

Здоровий спосіб життя

21 апреля, 2021 17:06

7114

Физиологи определили, что для нормального функционирования человеческого организма ему необходим 8-часовой сон. На работу и личную жизнь отводится также по 8 часов. Если у организма забирать время для отдыха и восстановления, то начнутся неприятные сигналы. И в первую очередь появится утомление (усталость). 

Утомлением называют временное ухудшение психофизиологического состояния организма, которое проявляется объективными показателями и субъективными ощущениями. Оно возникает после длительных физических или психоэмоциональных нагрузках. Сначала это проявляется временным снижением работоспособности.

Впервые такое состояние описал психоаналитик Шандор Ференци. Он заметил, что у некоторых его пациентов по пятницам появлялось недомогание, которое загадочным образом исчезало к утру понедельника. Шандор Ференци назвал заболевание «воскресным недугом». А в 1919 году уже появился термин «трудоголизм‎»‎ и был признан заболеванием.

Кто больше подвержен трудоголизму?

На первом месте это менеджеры высшего звена и собственники крупного и среднего бизнеса. Эти люди возлагают на себя груз ответственности, отдавая производству большую часть суток.

Второе место занимают врачи, преподаватели и юристы, которые также имеют ненормированный рабочий день.

Высокие психологические и физические нагрузки постепенно приводят к утомлению, которые включают в себя три стадии:

Стадия скрытого (компенсированного) утомления — у человека появляется чувство тревоги и недовольство собой. Развивается депрессивное состояние. В этот момент происходят существенные изменения в работе некоторых органов и систем. Но благодаря компенсации работоспособность остается прежней.

Стадия некомпенсированного (явного) утомления — объективно снижается работоспособность, происходит угнетение функции надпочечников. Наступает состояние апатии, при которой приходит равнодушие к своим профессиональным достижениям и неудачам. 

Стадия хронического утомления — это состояние оценивается как функционально пограничное. Человек не восстанавливается после трудового цикла. При этом сохраняются объективные и субъективные признаки утомления. На этой стадии человек нуждается в дополнительном отдыхе.

Если в этот момент не предпринимать шагов, чтобы изменить образ жизни, а именно:

• продолжать испытывать частые стрессы;

• не отдыхать после ежедневной и продолжительной работе;

• не чередовать физическую и умственную нагрузки;

• питаться с нарушением режима и употреблять обедненную витаминами и минералами еду;

• продолжать длительный и монотонный труд, 

то следующим наступает состояние переутомления.

Переутомление — это патологическое состояние организма, при котором сохраняется постоянное чувство усталости, апатии. Нарушается сон, снижается аппетит. Могут появиться боли в сердце и других органах и системах. 

На этом этапе уже недостаточно длительного отдыха. Необходимо специальное лечение. 

Симптомы переутомления:

• головная боль;

• продолжительный отдых не убирает чувство усталости;

• изматывающая бессонница;

• снижение памяти и внимания;

• раздражительность;

• снижение концентрации;

• боли в животе;

• колебания артериального давления;

• человек страдает частыми простудными заболеваниями, снижается иммунитет;

• происходят нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;

• человек становится апатичным с замедленной реакцией или, наоборот, появляется сильная раздражительность.

Оказываясь в таком состоянии, человек говорит, что он умирает от усталости. И это не шутка. В такие моменты организм на самом деле стоит на грани умирания. Недаром в Японии с 1987 года ведется статистика смертей от переутомления. Есть синдром, который обозначен по названию города Кароши, где впервые была зафиксирована первая жертва заболевания. Ею был сотрудник издательского дома, наказанный сверхурочной 12-часовой работой.

Синдром кароши — это  внезапная смерть на работе, вызванная сильной усталостью и переутомлением. Синдром кароши не уносит жизни полностью здоровых людей. Трагедия происходит с людьми, у которых уже сформировались хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, атеросклеротические изменения сосудов головного мозга. Есть в анамнезе сахарный диабет.

Синдром кароши провоцирует сердечно-сосудистые приступы, инсульт, инфаркт миокарда, острую сердечную недостаточность.

В США есть организация, которая называется «Анонимные трудоголики». И создана она именно для того, чтобы помочь  сохранить  жизни и здоровье людей, которые по разным причинам не имеют возможности изменить свое отношение к работе и отдыху.

Для потенциальных участников создан небольшой опросник, который покажет, насколько может быть опасной ваша ситуация.

• Вы продляете по своей доброй воле рабочую неделю свыше 40 часов.

• Вы выполняете работу дома, в свои выходные дни или во время отпуска.

• На досуге вы отдаете предпочтение разговорам о работе.

• Уверены в том, что работа на износ говорит о любви к своей профессии.

• Вы размышляете о своей работе во время движения автомобиля, во время занятия сексом, в момент засыпания и другие моменты, не связанные с работой.

Вы или ваши близкие отвечают утвердительно на две и более предложенных ситуации? Пришло время брать отпуск. 

Если не изменить свое отношение к отдыху, то вполне возможен печальный исход.

Берегите себя и своих близких!