Психологический запор: как стресс влияет на функционирование кишечника?

Психологія

14 января, 2023 21:43

11564

Психологія

14 января, 2023 21:43

11564

Нервная и пищеварительная системы находятся в постоянной связи. Это необходимо для обеспечения функционирования организма, прежде всего процесса пищеварения. Однако иногда это может привести к нежелательным состояниям, например психологический запор.

Отрицательные мысли и стресс могут повлиять на работу желудка и кишечника, и наоборот нарушения со стороны ЖКТ могут вызвать психологическое расстройство. То есть формируется замкнутый круг, разорвать который иногда самостоятельно невозможно.

Механизм развития

Когда человек испытывает стресс или тревогу, мозг выделяет гормоны, такие как серотонин, адреналин и кортизол. Это в свою очередь повышает количество серотонина в кишечнике и вызывает спазмы желудка.

Если эти спазмы происходят по всей толстой кишке, может возникнуть диарея. При их развитии в одном участке толстой кишки – пищеварение может приостановиться и вызвать запор.

Отметим, что если стресс длительный, такие симптомы как боль в желудке и запор могут стать хроническими. Также это запускает механизм других осложнений, например воспаление ЖКТ.

Кроме того, многие другие факторы могут вызвать запор. Распространенными причинами есть обезвоживание, недостаточная физическая активность и неправильное питание.

Симптомы запора

Запор означает, что человек испытывает трудности со стулом или не очень часто опорожняется. Симптомы запора отличаются у разных людей и могут включать:

• менее трех раз стул в неделю;

• сухой, жесткий или комковатый стул;

• стул, которые тяжело или болезненно проходят;

• ощущение невозможности опорожнить кишечник.

Какие заболевания ЖКТ может вызвать стресс?

Определенные состояния, вызывающие запор, могут ухудшиться из-за стресса. К ним относятся:

• синдром раздраженного кишечника (СРК);

• дисбактериоз;

• воспалительное заболевание кишечника (болезнь Крона и язвенный колит).

Питание, стресс и запор

Нам известен распространенный принцип борьбы со стрессом, а именно его заедание. Соответственно стресс и неправильное питание иногда идут бок о бок. Если человек испытывает запор, связанный со стрессом, это может усугубить ситуацию.

Какие действия будут целесообразны в такой ситуации? Прежде всего, пациенту следует попытаться отказаться от “успокаивающих” продуктов, завести пищевой ежедневный, чтобы отслеживать какие именно продукты влияют на появление запора, и какие события предшествовали этому.

Преимущественно к этому перечню продуктов относится острая, жареная и жирная пища, иногда даже насыщенные клетчаткой продукты, поскольку у определенной категории людей они только усиливают запор из-за более тяжелого усвоения.

Тактика

Следует понимать, что развитие хронического запора и стресса требует устранения обеих проблем. Алкоголь, сигареты и продукты с высоким содержанием сахара и жира могут увеличить риск запора и стресса. Избегание или их ограничение может улучшить оба симптома.

Если же случаи запора являются единичными, врач может порекомендовать безрецептурные слабительные.

Как отмечалось выше питание является весовой составляющей в борьбе с возникшим нарушением - запором. Борьба со стрессом базируется на проведении медитаций, физических упражнений, а также работе с психотерапевтом и когнитивно поведенческой терапии.

Помните, что организм является слаженным механизмом, поэтому не стоит игнорировать тревожные сигналы, которые он посылает. Если запоры начинают беспокоить Вас часто, обратитесь, прежде всего, к врачу, а не в аптеки в поисках очередного слабительного средства. Именно врач поможет определить причину нарушения и назначить соответствующее лечение.

Найти врача психолога и записаться на прием вы сможете по ссылке https://itmed.org/doctors/ua/psikhoterapevt/.