Похмельный синдром: как с ним бороться?

Наркологія

03 января, 2021 15:22

2113

Наркологія

03 января, 2021 15:22

2113

Зимние праздники у всех ассоциируются с бокалом шампанского. Действительно алкоголь является наиболее употребляемым веществом в мире. И в большинстве случаев, при употреблении алкоголя до наступления опьянения, на утро ощущается похмелья. Разберем подробнее, какие проявления похмельного синдрома и какой механизм его развития.

Похмелье представляет собой состояние, при котором наблюдается ряд неприятных ощущений или симптомов, что возникают через несколько часов или на следующий день после употребления алкоголя.

Так к таким симптомам похмелья относятся следующие состояния:

• головная боль пульсирующего характера;

• сухость во рту и жажда

• учащенное сердцебиение;

• чрезмерное выделение мочи, нарушение стула;

• дрожание конечностей, раздражительность;

• повышенная чувствительность к свету и шуму;

• потеря аппетита.

Факторы, влияющие на развитие похмелья

Механизмы развития похмелья являются комплексными. Так, например, учеными было доказано, что выраженность похмелья зависит от химических веществ (конгенеров), которые содержатся в алкоголе и образуются во время его переработки и созревания. Темные спиртные напитки имеют высокую концентрацию конгенеров (виски, вино), соответственно они приводят к более сильному похмелью. А вот прозрачные (водка, джин) напитки вызывают похмелье реже или менее выраженное его проявления.

Также к другим факторам, влияющих на возникновение похмелья относятся:

1. Вывод избыточного количества жидкости (дегидратация): алкоголь вызывает повышенное мочеиспускание, что параллельно с развитием чрезмерного потоотделения и рвоты провоцирует дополнительную потерю жидкости. В результате возникают симптомы дегидратации легкой или умеренной формы, что проявляться в виде головной боли, головокружения, жажды, слабости и сухости слизистых оболочек.

2. Заболевания ЖКТ: поскольку высокие концентрации алкоголя вызывают раздражение желудка, а именно воспаление его оболочек, как следствие во время похмелья возникает боль в животе, тошнота и рвота.

3. Нарушение режима сна: алкоголь имеет разрушительную силу на сон, поскольку его потребление чаще всего происходит в вечернее или ночное время, что конкурирует со временем сна. Также нарушается нормальная схема сна: уменьшается REM-сон и удлиняется глубокая фаза. Так как алкоголь расслабляет мышцы горла, человек начинает усиленно храпеть вызывая апноэ сна.

4. Конечно же большое значение составляет превышение индивидуальной пороговой дозы. Считается, что критическая доза риска возникновения похмелья у здоровых людей составляет 1 грамм этилового спирта на 1 килограмм массы тела.

Правила, которые следует соблюдать при употреблении алкоголя

Акцентируем, внимание, что употребление алкоголя опасно для здоровья и может иметь весьма неприятные последствия. Поэтому, если все же Вы решили потреблять алкоголь, рекомендуем соблюдать несколько правил:

1. Определитесь с количеством употребляемого вами алкоголя: здоровому взрослому человеку разрешается употреблять не более 10 стандартных напитков в неделю и не более 4 стандартных напитков в день, с целью уменьшения негативных рисков от выпитого алкоголя.

2. Ешьте: когда желудок пуст, алкоголь быстрее всасывается, что в соответствии вызывает быстрое опьянение.

3. Не стоит смешивать алкоголь с другими его видами, энергетическими напитками, газированными напитками и соками, а тем более лекарствами. Это правило касается и утверждение о "повышении" градуса.

4. Лучше больше двигаться и делать перерыв для проведения времени на свежем воздухе.

Подчеркиваем, что беременным, мамам, которые кормят младенцев, людям, страдающим на сердечно-сосудистые заболевания - алкоголь противопоказан!

Что делать, если похмелье все же наступило?

В первую очередь отмечаем, что при наступлении похмельного синдрома проводить его лечение алкоголем является очень вредным. Полностью алкоголь выводится из организма через трое суток. Поэтому лучше утром употреблять большое количество жидкости, а в случае головной боли принять обезболивающее и провести измерения артериального давления.

Если хочется спать, то не стоит себя заставлять быть активным, это же и касается еды. При отсутствии аппетита, лучше подождать пока он появится, однако не стоит налегать на сладости, жирную и жареную пищу.

Шеймовер

За этим малознакомым термином кроется типичное состояние после шумной вечеринки, когда просыпаясь утром вместо ощущения легкости вы чувствуете стыд и беспокойство, без четкой на это причины. Данное состояние обычно характерно для людей более застенчивых и неуверенных в себе. Эти особенности также связывают с пониженным уровнем мозгового серотонина. Однако почувствовать шеймовер возможно даже не находясь в депрессивном или подавленном состоянии, достаточно всего лишь быть к нему склонным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозге.

Отметим, что если вы чувствуете стыд с похмелья, вероятно, вы не имеете алкогольной зависимости, ведь при формировании развернутой физической стадии зависимости с запоями и интенсивным похмельным синдромом с алкогольной деградацией личности, защитный механизм (шеймовер) обычно исчезает.

Помните, что не существует безопасной дозы алкоголя, поэтому лучше вводить новые традиции без его применения.