Основные симптомы переедания

Травлення. Травна система

16 апреля, 2023 17:30

4692

Травлення. Травна система

16 апреля, 2023 17:30

4692

Пасхальные праздники всегда ассоциируются с семейными встречами. И несмотря на суровую реальность, каждый пытается их провести по своему. К сожалению, и последствия празднований также могут встречаться. Наиболее частым явлением является переедание. Поэтому разберем подробнее как предотвратить переедание и каковы его симптомы.

Переедание – это состояние сопровождающееся употреблением пищи за пределом насыщения. Однако, если оно перерастает в привычку, это может привести к увеличению веса и пищевым расстройствам. При этом переедание не является пищевым расстройством.

В основе развития переедания положено преимущественно влияние стрессового фактора. Так во время стресса тело вырабатывает больше гормона кортизола. Это в свою очередь запускает процесс под названием «борись или беги», что сигнализирует о необходимости поиска пищи. Именно это преимущественно и приводит к жажде нездоровых продуктов, с высоким содержанием сахара или жира.

Также на процесс переедания влияет время употребления пищи, тип пищевых продуктов и действия, которые делает человек во время еды.

Основные симптомы переедания

1. Изжога.

2. Кислотный рефлюкс.
   
3. Вздутие живота.
   
4. Тошнота.
   
5. Болевые ощущения в животе.
   
6. Слабость.

Отметим, что возникшие симптомы могут являться признаком других нарушений в организме. Поэтому их продолжительность более недели или если они имеют тенденцию ухудшаться требует обращения к врачу.

В случае же переедания дискомфорта преимущественно исчезает в течение нескольких часов.

Причины

Есть много причин переедания. Так некоторые связаны с самими продуктами питания, а другие с сопутствующими факторами, например от того, когда происходит процесс потребления.

К общим причинам переедания относят:

1. Эмоциональное питание, то есть человек ест во время стресса или просто от скуки или плохого настроения.
2. Употребление продуктов с высоким уровнем переработки, или тех продуктов, которые запрещены и недостаточно полезны, типа картофеля фри, мороженого.
   
3. Потребление еды вечером.
   
4. Социальные ситуации, например празднование.
   
5. Размер порции.
   
6. Прием определенных лекарственных препаратов. В таком случае необходима консультация врача относительно коррекции лечения.
   
7. Наличие в анамнезе определенных болезней. Например, депрессия или тревожность.
   

Последствия систематического переедания

1. Появление избытка жира в организме, поскольку возможно потребление гораздо больше калорий, чем нужно.

2. Нарушение регуляции голода.
   
3. Увеличиваются риски заболеваний, например ожирение, инсулинорезистентность.
   
4. Со временем переедание может усугубить работу мозга.
   
5. Появление неприятного ощущения тошноты и несварения.
   

Тактика

Важно понимать, что переедание является распространенным явлением. Поэтому ни в коем случае не стоит корить себя, а наоборот помочь облегчить самочувствие.

1. Прогуливаться, что поможет уменьшить газообразование и регулировать уровень сахара в крови.

2. Пить достаточное количество воды.
   
3. Не стоит ложиться с полным желудком. Это может замедлить пищеварение и ухудшить кислотный рефлюкс (ГЭРБ).
   
4. Планировать свой последующий прием пищи. Следует не забывать, что он должен происходить медленно.
   

Помните, что кратковременные симптомы переедания часто связаны с дискомфортом в желудке, но существуют его долгосрочные последствия, которые со временем могут негативно повлиять на здоровье.