Основные симптомы дефицита магния в организме

Здоровий спосіб життя

27 декабря, 2022 23:07

3192

Здоровий спосіб життя

27 декабря, 2022 23:07

3192

Кроме того, что магний используется для изготовления фейерверков и придает им яркость, он является необходимым элементом для функционирования организма.

Так тело использует магний для целого ряда задач, поддерживающих здоровье, например:

• регуляция АД;

• регуляция уровня сахара в крови;

• создание белка, ДНК;

• обеспечение функции мышц и нервов.

Соответственно когда тело получает достаточное количество магния, это не только помогает поддерживать хорошее здоровье в целом, но и может помочь справиться со стрессом, мигренью или мышечными болями.

Гипомагниемия – это патологическое состояние, сопровождающееся развитием дефицита магния. Очень часто данную проблему просто игнорируют, к моменту, когда уровень магния становится слишком низким. Повышенные риски ее развития имеют лица с сахарным диабетом и злоупотребляющие алкоголем.

Какие факторы могут вызвать дефицит магния?

1. Голодание.

2. Прием определенных лекарственных препаратов (например, химиотерапия).

3. Диарея.

4. Возрастной фактор (60+, когда уменьшается способность организма усваивать магний).

5. Злоупотребление алкоголем.

6. Перенос шунтирования желудка.

7. Сахарный диабет.

8. Целиакия.

Основные симптомы

1. Подергивание мышц и судороги, что связано с большим поступлением кальция в нервные клетки и гиперстимуляцией нервных окончаний мышц. При этом следует понимать, что причины данных симптомов могут быть не только дефицитом магния, но и такими неврологическими заболеваниями, как рассеянный склероз или миастения.

2. Расстройства психического здоровья (примером есть апатии). Специалисты отмечают, что дефицит магния может вызвать нервную дисфункцию и способствовать психическим заболеваниям у определенной группы людей.

3. Остеопороз.

4. Потеря аппетита и тошнота.

5. Быстрая утомляемость и мышечная слабость.

При ухудшении самочувствия, когда дефицит элемента достигает критически низких показателей, возможно присоединение нарушения сердечного ритма, онемения и судорог.

Высокий уровень магния встречается гораздо реже, чем низкий уровень. Это случается с людьми, которые имеют поврежденные почки или принимают лекарства. Это серьезная проблема, которая может привести к остановке сердца.

Тактика

Проверить уровень магния в крови можно лабораторно (анализ крови на содержание магния).

Добавление большего количества магния в рацион является первым шагом к преодолению симптомов дефицита. Продукты с высоким содержанием магния включают зелень, орехи, семена.

Что касается выбора витаминов и минералов, то всегда следует начинать с подхода "прежде всего еда". В том же случае если диета сама не приносит результата, помочь могут добавки магния. Поскольку существует ряд препаратов, лучше обсудить соответствующий вариант со своим врачом.

Дефицит магния является распространенным явлением, но, если его не контролировать, это может быть серьезным состоянием. Поэтому не стоит игнорировать чувство усталости или слабости!