Основные причины развития бессонницы

Психологія

01 июня, 2024 17:35

985

Психологія

01 июня, 2024 17:35

985

Бессонница является достаточно распространенной проблемой. На это влияет большой процент стресса, употребление кофеина и алкоголя, использование гаджетов перед сном. Однако как поступать, если нарушение сна возникает на постоянной основе и оказывает существенное влияние на качество жизни человека. Выясним дальше.

Бессонница относится к типу расстройства сна.

Инсомния – это нарушение, из-за которого трудно уснуть или сохранить сон. Это также может привести к тому, что человек просыпается слишком рано и не может снова заснуть.

Продолжительность сна зависит от человека. Но большинству взрослых требуется от 7 до 9 часов в ночь.

В зависимости от характера протекания инсомнии различают несколько форм нарушения. Так кратковременные проблемы со сном, продолжительность которых не превышает нескольких недель, диагностируются как острая форма заболевания. При бессоннице на регулярной основе, то есть более 3 или более дней еженедельно, как правило, в течение 3 месяцев или дольше устанавливают хроническую инсомнию.

Также различают начальную бессонницу (возникает на фоне психических расстройств, чрезмерного употребление кофеина), поддерживающая бессонница (сопровождается проблемами с засыпанием), поведенческая бессонница, которая возникает в детстве и включает в себя постоянные проблемы с засыпанием и отказ ложиться спать.

Инсомния также может быть первичной (идиопатической) или вторичной (связанной с основной причиной).

Характерные признаки

1. Раннее пробуждение с возникновением трудностей повторного засыпания.

2. Сон становится прерывистым, что соответственно влияет на бодрость.

3. Частые ночи без сна.

4. Проблемы с засыпанием после сна.

Очевидно, что нарушенный сон влияет на качество жизни человека, поскольку его организм не может полноценно восстановиться. Так дополнительно возникает нарушение концентрации, усталость, колебания настроения (преимущественно раздражительность), запоздалая реакция.

Основные причины

1. Воздействие стрессового фактора.

2. Травматическое событие в жизни.

3. Наличие в анамнезе определенного заболевания или хронической боли.

4. Смена часового пояса.

5. Прием определенных лекарственных препаратов.

Что касается хронической бессонницы, то ему предшествуют опять же определенные нарушения в организме, типа психологических расстройств, апноэ, ожирения, хронических болей в спине, артрита, сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.

К группе риска по развитию инсомнии относят пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни, имеют нерегулярный график, вызывающий разное время сна или женщин, переживающих период менопаузы.

Также бессонница часто встречается во время беременности, особенно в первом и третьем триместрах. Это связано с изменениями, возникающими преимущественно именно в этом периоде, типа колебания гормонов, тошнота, частое мочеиспускание, стресс, дискомфорт в спине. При этом инсомния носит в этом случае временный характер.

Диагностика и тактика лечения

Установление диагноза будет происходить на основе данных анамнеза с определением имеющихся заболеваний, состояния психического здоровья, характера сна. Относительно последнего врач может предложить пациенту вести специальный дневник с указанием режима сна.

Дополнительно с целью установления причины нарушения пациенту будут назначаться лабораторные исследования крови, а также исследования сна путем анализа мозговых волн, передаваемых через подключенные к пациенту электроды.

Лечение бессонницы будет включать в себя несколько возможных вариантов, от добавок и лекарственных средств до работы с психотерапевтом.

Так, когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы рекомендуется как первая линия лечения ее хронической формы. Дополнительно врач может предложить практики и навыки соблюдения гигиены сна, методов релаксации.

Также пациенту целесообразно избегать перед сном кофеинсодержащих продуктов, переедания и острой еды, чрезмерной физической активности и работы в постели.

Безрецептурные средства для сна и добавки, такие как мелатонин, могут немного облегчить бессонницу. Заметим, что любые препараты назначаются врачом на основе проведенной диагностики.

Важно понимать, что со временем бессонница может иметь более серьезные последствия для здоровья. Отсутствие нескольких часов сна каждую ночь чревато не только заболеваниями типа депрессии, инсульта, ожирения или диабета, но и увеличением риска несчастных случаев, нарушением памяти.

Поэтому, чтобы предотвратить бессонницу на постоянной основе, нужно соблюдать примерно одинаковый график сна, избегать дремления в течение дня, если это влияет на невозможность заснуть ночью, за час до сна откладывать гаджеты и т.д.

Если вы считаете, что столкнулись с бессонницей, обратитесь за консультацией к врачу, а не занимайтесь самолечением.

Покупайте безопасные фитопрепараты в реабилитационном оздоровлении организма, которые помогут обуздать депрессию, бессонницу, тревожность и улучшат состояние вашего здоровья.

ВАЖНО! Препараты производятся на фармацевтическом производстве «ФАРМАК», Харьков и прошли многолетний путь помощи пациентам.

Перейдите по ссылке в магазин медтехники ИТМЕД:

https://market.itmed.org/ua/catalog/fitopreparaty_bad/

 ЗИРАВИТ (БАРБА-ЙОД) и ЦИСТОЗИРАМ купить для получения всего комплекса витамин, микроэлементов и природного йода для детей и взрослых https://market.itmed.org/ua/catalog/ekoekspo_ukraina/