Основные причины накопления жира в области живота

Здоровий спосіб життя

06 ноября, 2023 21:03

2995

Здоровий спосіб життя

06 ноября, 2023 21:03

2995

Несмотря на то, что лишний вес о самопринятии себя и окружающих, это также и риски для здоровья. Действительно, каждому человеку должно быть комфортно в своем теле, однако ожирение это путь к сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Пока разберем подробнее, именно абдоминальное ожирение. Каковы его причины и методы избавления?

Абдоминальное ожирение, центральное ожирение – это термины, описывающие накопление жира на животе. Соответственно, если слишком много жира вокруг живота возникает абдоминальное ожирение.

Прежде всего, заметим, что те жировые накопления, которые лежат прямо под кожей на большей части вашего тела называется подкожным жиром. Жир в животе висцеральный, поскольку он накапливается в промежутках между внутренними органами и вокруг них. Соответственно такие чрезмерные накопления опасны.

Так висцеральный жир продуцирует токсины, влияющие на работу организма. Среди них есть химические вещества, которые называются цитокинами, создающими условия для снижения восприимчивости тела к инсулину. Это в свою очередь чревато рисками сахарного диабета.

Основные причины накопления жира на животе

1. Возрастной фактор. В первую очередь для женщин это особенно актуально, поскольку после менопаузы жировые отложения имеют тенденцию «локализоваться» в области живота.

2. Калории, которые употребляются и сжигаются каждый день.

3. Генетический фактор.

4. Артериальная гипертензия.

5. Апное сна.

6. Заболевание сердца.

7. Высокий уровень сахара в крови и сахарный диабет.

8. Некоторые виды рака.

9. Инсульт.

10. Ожирение печени.

Диагностика и тактика лечения

В большинстве случаев не требуется специальных методов обследования, чтобы диагностировать абдоминальное ожирение. Иногда размер талии говорит всё (индекс массы тела). Так чем выше показатели, тем большие осложнения для здоровья возможны. Размеры более 102 см у мужчин и 88 см у женщин известны как абдоминальное ожирение. Однако ИМТ рассчитывается только по росту и весу и не учитывает состав тела или висцеральный жир. Дополнительные диагностические тесты необходимы для проверки общего состояния здоровья.

Сбросить жир на живот может быть сложно. Это популярный миф, что определенные стратегии похудения могут быть ориентированы на висцеральный жир или жир на животе. Пока не существует проверенного способа «локализованного уменьшения» жира в определенных областях. Как увеличение веса, так и его потеря, как правило, происходят по всему телу. Смена конкретных участков будет зависеть от человека к человеку. Поэтому нужно приложить усилия. В первую очередь это касается изменения рациона: выбор не крахмалистых овощей, отказ от сладких напитков (учитывается и фруктовый сахар, который есть в соках), отказ от переработанных пищевых продуктов.

Конечно, стоит больше двигаться. Физические упражнения должны присутствовать в вашей жизни, как и ежечасные перерывы при сидячей работе. Также нужно достаточно спать и учиться контролировать свой уровень стресса (надпочечники производят кортизол, также известный как гормон стресса).

Важно понимать, что жир на животе коварен. Поскольку он спрятан в теле, может возникнуть «ложное чувство безопасности». Поэтому нужно тщательно следить за своим здоровьем.