Номофобия: основные симптомы зависимости от телефона

Психологія

24 января, 2025 21:24

678

Наталія Холявицька

Психологія

24 января, 2025 21:24

678

Наталія Холявицька

Сегодня почти все свое свободное время мы проводим в телефонах: общаемся, следим за новостями, читаем и работаем. Однако как поступить, когда вам трудно расстаться со смартфоном и только мнение об этом вызывает тревогу? Выясним дальше.

За сильным страхом не иметь телефона или возможности им пользоваться стоит нарушение – номофобия. Данный термин сокращен от «фобии без мобильного телефона». Образовавшийся страх при этом становится настолько сильным, что существенно влияет на повседневную жизнь.

Показатели данной фобии с каждым годом возрастают, в особенности посреди подростков.

Отметим, что номофобия не указана в издании Диагностического и статистического пособия по психическим расстройствам (DSM-5). Это связано с несформированными диагностическими критериями этого состояния.

Характерные признаки

Номофобия, как и другая фобия вызывает эмоциональные и физические симптомы.

К эмоциональным проявлениям возбуждения можно отнести:

• беспокойство;
• страх или паника;
• тревога;
• раздражение или стресс.

Эти симптомы возникают при мысли, что у вас нет телефона, когда снижается зарядка или вы не можете им пользоваться, когда нет возможности проверить телефон.

Физические признаки фобии будут сопровождаться тремором, повышенным потоотделением, нарушением дыхания, головокружением и даже потерей сознания.

Чтобы избежать вышеуказанных симптомов, человек с номофобией делает все возможное, чтобы держать телефон поблизости, даже беря его в ванную и в кровать, постоянно его проверяет, проводит несколько часов в нем.

Основные причины

Номофобия является современной фобией, связанной с повышенной зависимостью от технологий.

Соответственно и конкретная причина нарушения не выявлена. Специалисты привлекают влияние нескольких факторов. Среди них страх изоляции или быть недоступен. Часто номофобия является результатом пережитого стресса, например, когда потеря телефона привела к определенным проблемам.

Диагностика и тактика лечения

Врач может распознать признаки фобии и возникшей при этом тревожности. В дальнейшем действия будут направлены на обучение борьбе с симптомами и предотвращению их последствий.

Поэтому терапевт может порекомендовать когнитивную поведенческую или экспозиционную терапию.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает научиться управлять негативными эмоциями, возникающими при мыслях об отсутствии телефона.

Экспозиционная терапия помогает научиться противостоять страху путем постепенного воздействия на него.

Дополнительно возможно назначение лекарственных средств на короткое время в зависимости от возникших симптомов. Это могут быть бета-блокаторы, антидепрессанты.

Самостоятельно справиться с тревожными симптомами можно выключая телефон на ночь, практикуя оставлять телефон дома ненадолго, делать перерывы в течение дня от всех гаджетов.

Помните, что номофобия может улучшиться посредством лечения и изменения образа жизни. Главное не бояться обратиться к специалисту, если присутствует данная проблема, и она оказывает влияние на качество жизни.

Покупайте безопасные фитопрепараты в реабилитационном оздоровлении организма, которые помогут обуздать депрессию, бессонницу, тревожность и улучшат состояние вашего здоровья.

ВАЖНО! Препараты производятся на фармацевтическом производстве «ФАРМАК», Харьков и прошли многолетний путь помощи пациентам.

Перейдите по ссылке в магазин медтехники ИТМЕД:

https://market.itmed.org/ua/catalog/fitopreparaty_bad/