Чрезмерное употребление воды: польза и вред для организма

Здоровий спосіб життя

01 июля, 2021 10:55

21148

Здоровий спосіб життя

01 июля, 2021 10:55

21148

Мы все осведомлены в чрезвычайно важной функции воды. Тем более из социальных сетей пропагандируется необходимость в потреблении более 3-4 литров в день. Утверждая, что токсины будут выводиться, а кожа станет гладкой и без высыпаний.

Однако специалисты отмечают что, для того чтобы иметь хорошее самочувствие, совсем не обязательно "вливать" в себя по три-четыре литра в день. Тем более это может даже навредить. Иногда не все могут выпить даже до двух литров воды. Поэтому, чтобы следовать так называемой норме, приходится силой вливать ее в себя.

Конечно, вода необходима для нашего организма, но все же почему не стоит переходить границу?

В первую очередь примем во внимание то, что вода в наш организм также попадает с пищевыми продуктами которые мы потребляем в течение дня, тем более дополнительно мы получаем выделение воды при окислении белков, жиров и углеводов.

Жидкость теряется с мочой и калом, потоотделением и когда есть необходимость в воде мы начинаем чувствовать жажду.

Принимая во внимание все научные данные, в норме организм человека ведущего размеренный образ жизни, без активных физических нагрузок, чрезмерного потоотделения или развития патологий - требует около одного литра чистой воды. Потребность в воде Вы можете рассчитывать по формуле или ориентироваться на цвет мочи или чувство жажды. Главное пить воду по мере необходимости, а не силой.

Какие последствия злоупотребления водой?

Превышение нормы может спровоцировать чрезмерную нагрузку в первую очередь на сосуды и сердце, вызвать стремительный распад белка.

Высокие риски нарушения под названием название - гипергидратация. Это состояние, сопровождающееся избыточным содержанием воды в организме или его отдельных частях. Основной причиной обычно является потребление чрезмерного количества воды за короткий период времени, то есть когда в организм попадает больше жидкости чем выводится. Гипергидратация чаще всего связана с почечной и сердечной недостаточностью, циррозом печени.

При гипергидратации мозг замедляет выработку и выброс в кровь АДГ (антидиуретический гормон), когда например обезвоженный мозг наоборот повышает его выработку. Соответственно при гипергидратации основным проявлением будет нарушение водно-солевого баланса, образование отеков. Далее будет возникать головная боль, рвота и тошнота, слабость, сонливость.

Тактика лечения будет зависеть от причины. Терапия при этом будет направлена ​​на ограничение введения жидкости в организм и назначение мочегонных, а иногда даже проведение гемодиализа. Важно восстановить водно-электролитный баланс.

В случае, если системы работают удовлетворительно, организм может самостоятельно справиться с выведением жидкости.

Помните, что потребность в воде будет зависеть от ряда факторов: возраст, погода, общее самочувствие, физическая активность. Соответственно нет универсальной обязательной нормы, а есть рекомендована. Так по рекомендации МЗ это 4% от массы тела. То есть если ваш вес составляет около 70 кг, то нормой жидкости в день является от 2800 до 3000 мл (включая и ту жидкость, которую мы получим с пищей).

Найти медицинское учреждение или врача и записаться на прием предлагаем в реестре медицинских учреждений Украины по ссылке:

https://itmed.org/ru/clinics/ua/

А для медицинских учреждений и врачей создать официальный веб-сайт предлагаем с помощью конструктора медицинских сайтов ИТМЕД по ссылке:

https://itmed.org/ru/service/

Просто позвоните консультанту или напишите в Viber, WhatsApp, Telegram:
063 787 22 07