Коронавирус: как не поддаться панике?

Психологія

14 марта, 2020 11:46

1496

Психологія

14 марта, 2020 11:46

1496

В мире объявлена пандемия коронавируса. Украину вирус тоже не обошел стороной, появляются новые случаи заражения. Даже те, кто не поддавался общей панике, почувствовал определенный дискомфорт. Как не поддаться массовому неврозу, когда находишься в самой точке коронавируса?

Паника – это внезапное появления ощущения страха, тревоги перед реальной или гипотетической угрозой.

Когда вирус парализует мир, мы начинаем проходить все этапы паники. В первую очередь начинает реагировать наш организм:

нам хочется убежать;
бороться;
наступает оцепенение.

Паническое состояние заставляет чувствовать себя беспомощным. Кто-то с головой окунается в новостную ленту, кто-то спасается шутками. И это далеко не все способы бороться с бессилием.
Мы все находимся в социуме и, если социум массово подвергается панике, мы подвергаемся тоже.

Как постараться сохранить спокойствие?

В период объявленного карантина постарайтесь немного замедлить свой темп жизни. Делайте то, на что раньше не хватало времени: читайте книги, пеките пироги, вышивайте, отремонтируйте полку, сделайте генеральную уборку.
Не прячьте свои чувства. Вы можете внушить себе, что проблемы не существует, но если начинать копаться, открывается ощущения страха и неопределенности, боязнь за свою жизнь и жизнь близких людей. Осознавая свои страхи, вы отпускаете то нервное напряжение внутри себя, и появляется свежий взгляд на вещи которые происходят.
Направьте себя на радостные вещи. Постарайтесь замечать как можно больше позитива в своей жизни, даже в самых обычных вещах.

Как уберечь себя от коронавируса?

Не забывайте о мерах гигиены. Помните, что вирусы передаются при повседневном контакте. Мойте руки с мылом, используйте дезинфицирующие салфетки и гели, не контактируйте с людьми, которые имеют респираторные заболевания. Минимизируйте касания к своему лицу, чтобы исключить попадания вируса в организм через грязные руки.
Поддерживайте свой иммунитет: высыпайтесь, занимайтесь спортом, пейте много воды и полноценно питайтесь.

При обнаружении у себя симптомов коронавируса (кашель, озноб, высокая температура, затрудненное дыхание), оставайтесь дома и сообщите своему врачу.
Также была открыта «горячая линия» для получения информации о коронавирусе и медицинской помощи.
Не впадайте в крайности и правильно оценивайте сложившуюся тяжелую для каждого ситуацию.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram