Кому противопоказано окунаться в прорубь? Основные рекомендации на Крещение

Здоровий спосіб життя

17 января, 2021 15:13

1017

Здоровий спосіб життя

17 января, 2021 15:13

1017

19 января будет отмечаться праздник под названием Крещение. Традиционно в этот день водоемы освящаются, а основным обычаем является погружение в ледяную прорубь. Однако несмотря на важность и традиции праздника стоит заранее подготовить организм к такому "стрессовому" для него испытанию.

Как подготовиться к купанию в проруби?

Большинство людей не имея никакого опыта купания в ледяной воде проходят этот процесс. Но врачи советуют заранее подготовиться, чтобы избежать негативных последствий для здоровья. В идеале с конца лета. Впрочем, большинство вспоминают о соответствующем правиле уже накануне ныряний. Поэтому разберем сокращенную программу подготовки.

За несколько дней до процесса ныряния стоит начать свою подготовку с контрастного душа, перед ним нужно сделать десяти минутную зарядку.

Отметим, что процесс приема контрастного душа должен быть постепенным. Сначала две минуты стоите под теплой водой, затем постепенно делать ее холодной. Начинайте обливание со ступней до икр, с рук до локтей.

Следующим этапом будет согревание теплым чаем и укутывание в одеяло.

Таких процедур нужно повторить до трех раз в день. С каждым разом вы должны постепенно увеличивать продолжительность закаливания и масштаб участков тела, что обливаются.

Однако даже накануне Крещения, не стоит превышать продолжительность контрастного душа более семи минут.

Что делать в день ныряния?

За два часа до ныряния необходимо хорошо поесть, так как при погружении организм начнет максимально тратить энергию для своего обогрева, захватывая все ресурсы организма.

По прибытии к месту ныряния важно убедиться, что рядом находятся медицинские работники и МЧС, чтобы в случае необходимости была оказана помощь.

Также рекомендуется с целью защиты капилляров верхнего слоя кожи намазаться маслом или жирным кремом.

Раздеваться следует постепенно при этом разогреваясь с помощью приседаний или прыжков. После ныряния сразу растираемся полотенцем, одеваемся и пьем теплое питье. Продолжительность погружения не должна превышать 10 секунд!

Одежда должна быть удобной, которую можно будет как легко снять, так и быстро надеть.

Ни в коем случае не допустимо употреблять алкоголь, не до момента ныряния, ни после, ведь это расширяет сосуды и только увеличивает теплоотдачу. Это же касается и курения.

Отметим, что не рекомендуется нырять с головой, так как это приведет к резкому переохлаждению организма.

Реакция на холод может зависеть от многих факторов и индивидуальных особенностей организма, например, пол, возраст, конституция тела и физическое развитие.

При резком переходе из ледяной воды в теплое помещение возможно развитие головокружения, рвоты, шума в ушах, аритмии. Соответственно при ухудшении самочувствия стоит сразу обратиться к врачу.