Какие продукты помогут быстрее справиться с простудой

Застуда, нежить

16 апреля, 2020 11:13

1383

Застуда, нежить

16 апреля, 2020 11:13

1383

Сейчас нашу иммунную систему необходимо как никогда тщательно поддерживать. Придерживаясь всех мер предосторожности в ситуации с коронавирусом – риск заболеть простудой никуда не делся. Какие продукты питания наряду с медикаментозным лечением, помогут быстрее окрепнуть? Ведь наше здоровье на половину зависит от того, что мы едим.

На какие продукты питания необходимо обратить внимание?

Природные источники витаминов

Когда мы болеем, потребность нашего организма в витаминах значительно растет. Поэтому обратите внимание на продукты которые содержат витамин С, Е, А и D3.
Цитрусовые, особенно лимоны, хорошие источники витамина С, но нужно помнить, что они содержат в себе множество кислот. Эти кислоты на первых этапах болезни могут вызывать раздражение слизистой горла. Поэтому, можно выбрать менее кислые продукты, например киви.
На витамин А и D3 богаты продукты животного происхождения: рыба и рыбий жир, сливочное масло, печень трески. Витамин Е содержится в орехах и растительном масле.

Много питья

Питьевой режим является одним из первых рекомендуемых правил при возникновении простуды. Но не нужно сразу же увеличивать количество воды до максимума, добавляйте по 1-2 стакана в день к своей постоянной норме.

Углеводы и клетчатка

Именно сочетание сложных углеводов (гречка, овсянка) и овощей дают организму клетчатку, которая является лучшим сорбентом и помогает быстрее избавиться от токсинов.

От чего необходимо отказаться?

Алкоголь и кофеин

О полезности алкоголя во время вирусных инфекций давно пора забыть. Поскольку спирт, который содержится в алкогольных напитках, приводит к «высушиванию» слизистой горла. В свою очередь, вызывая сухой кашель.

Кофеин приводит к обезвоживанию, что влияет на защитную функцию нашего организма. Поэтому необходимо совсем исключить кофе из своего рациона, или хотя бы сократить количество выпитых чашек до одной вдень.

Сладости

Употребление сладостей ни для здоровых, ни больных людей не несет никакой пользы. Они очень калорийны, и требуют большего времени для переваривания. Также избыток глюкозы приводит к снижению активности лейкоцитов, которые важны для борьбы с инфекцией.

Мясо

Речь идет о красном мясе и о чрезмерном количестве животного белка в вашем ежедневном меню.
Красное мясо стоит совсем убрать из рациона на время болезни, поскольку как в случае с сахаром, организм тратит много сил для его переваривания.
Касательно других видов животного белка (яйца или птица), то их употребление нужно немного сократить и совсем убрать в вечернее время.

Питайтесь полноценно, и забудьте о вредной пищи не только на время болезни, но и в дальнейшем. Поскольку поддерживать свой иммунитет нужно всегда.

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали: читайте новини медицини та купуйте медтехніку за оптовими цінами!

Ми у Viber Ми у Facebook Ми у Telegram