Гиподинамия: влияние на здоровье малоподвижного образа жизни

Здоровий спосіб життя

16 июня, 2020 17:01

4504

Здоровий спосіб життя

16 июня, 2020 17:01

4504

Гиподинамия – это настоящий бич современного общества. Речь идет о нарушении функций организма из-за малоподвижного образа жизни. Люди стали намного меньше двигаться из-за офисной работы и досуга с использованием гаджетов. 

Благодаря разнообразным техническим устройствам и развитому транспорту жизнь стала легче, но однозначно ленивее в вопросе подвижности. Из-за этого наше тело теряет легкость и гибкость, малоподвижный образ жизни приводит к развитию различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхания, кровообращения, пищеварения. Нужно понять, что только активный образ жизни полезен для здоровья человека.

Почему развивается гиподинамия?

Причина гиподинамии одна – это человеческая лень. К гиподинамии приводит ограниченная физическая активность, недостаточная нагрузка на мышцы, сидячая работа и образ жизни в целом, ленивый досуг. А, между тем, чтобы правильно и полноценно работать человеческому организму просто необходима физическая активность. Ведь только адекватная нагрузка на мышцы насыщает организм достаточным количеством кислорода, что способствует его нормальному функционированию. Умеренная физическая активность – залог хорошего здоровья, крепкого сна и нормального самочувствия в целом.

К гиподинамии приводит не только сидячая работа, но и чрезмерное использование транспорта, а также слишком длительный сон (более 8-ми часов в сутки). Негативное влияние на здоровье оказывает и длительная статическая нагрузка на организм, которая бывает, например, у школьников. Также не стоит забывать о роли занятий спортом для профилактики гиподинамии.

Признаки гиподинамии

К симптома гиподинамии относятся:

• сонливость;

• вялость;

• быстрая утомляемость;

• ухудшение аппетита;

• снижение работоспособности;

• проблемы со сном.

К каким болезням приводит малоподвижный образ жизни?

Гиподинамия может провоцировать такие проблемы со здоровьем:

• проблемы с работой опорно-двигательного аппарата: сколиоз, протрузии, грыжи и т.д.;

• нарушение кровоснабжения органов и тканей, последствиями чего могут быть опасные для жизни состояния;

• снижение умственных способностей;

• появление ожирения и связанных с ним болезней, вплоть до сахарного диабета;

• одышка;

• проблемы с пищеварением;

• психические расстройства;

• депрессия.

Как бороться с гиподинамией?

Главный способ борьбы с гиподинамией – физическая активность. Можно начать с прогулок на свежем воздухе, постепенно добавляя физические упражнения и занятие любым видом спорта, который приносит удовольствие.

Если из-за малоподвижного образа жизни уже появилось ожирение, нужно наладить питание. В рацион необходимо включить много овощей, фруктов, употреблять достаточное количество жидкости, отказаться от фаст-фуда и любых быстрых углеводов. Там, где есть возможность, нужно ходить пешком или ездить на велосипеде, роликах, самокате, а не пользоваться транспортом. Физический труд на свежем воздухе также будет полезен.

Если малоподвижный образ жизни привел к развитию определенного заболевания, лечить нужно уже его.

Наше здоровье действительно часто в наших руках. Поэтому не стоит лениться, нужно больше двигаться и правильно питаться.