Эмоциональное выгорание: как вовремя распознать симптомы?

Психологія

14 сентября, 2021 09:09

10547

Психологія

14 сентября, 2021 09:09

10547

Синдром эмоционального выгорания в Международной классификации болезней был отнесен Всемирной организацией здравоохранения к ряду факторов, которые непосредственно влияют на состояние здоровья. Особенно вопрос эмоционального выгорания обострился с началом условий пандемии, ведь почти каждый третий столкнулся с расстройствами со стороны психики. При этом от 25% до 75% медицинских работников при пандемии столкнулись с данным нарушением. Сейчас после завершения сезона отпусков и возвращения в офисы, к учебе и работы на дому, важно заранее позаботиться о состоянии своего психического здоровья и предотвратить эмоциональное истощение. Как это сделать, выясним дальше?

Данный синдром является результатом хронического стресса на работе, что связано как с чрезмерной нагрузкой, так и с постоянным взаимодействием с другими людьми. Именно поэтому эмоциональное выгорание является распространенным явлением среди врачей, полицейских, учителей, психологов.

По статистическим данным, количество случаев эмоционального выгорания наиболее частое среди женщин, что может быть связано с дополнительной нагрузкой домашними делами.

На первый взгляд при возникновении постоянной слабости, отсутствии желания работать, может показаться, что это обычная усталость. Однако если даже после отдыха, нормализации режима дня мысли о работе вызывают только негативные эмоции, проблема может крыться в эмоциональном выгорании.

Какие факторы являются провоцирующими для развития синдрома эмоционального выгорания?

1. Отсутствие баланса между работой и отдыхом, личной жизнью.

2. Постоянная работа в нерабочее время.

3. Трудности в коллективе.

4. Работа монотонного характера.

5. Чрезмерный трудоголизм.

Эти факторы сопровождаются ежедневным стрессом, проблемами и ошибками в работе, дискуссиями и спорами, что и приводит к профессиональному и эмоционального выгоранию.

Какие основные проявления эмоционального выгорания?

1. Ощущение энергетического истощения.

2. Снижение профессиональной эффективности.

3. Отсутствие мотивации.

4. Появление проблем в окружении близких, дома.

5. Появление ощущение отдаленности или негатива в отношении связанного с работой.

6. Появление склонности откладывать работу на потом.

7. Повышенная реакция на критику и цинизм по отношению к коллегам на работе.

8. Неуверенность в выполнении своей работы и снижение ее качества.

К данным проявлениям присоединяются и физические симптомы, когда больной испытывает проблемы со сном, нарушения пищевого поведения и тошноту, чувствует постоянную усталость, головную боль и даже болевые ощущения в мышцах.

Тактика

При установлении нарушения названием - эмоциональное выгорание, важно исключить и другие опасные состояния, прежде всего депрессию. Ведь в обоих случаях человек лишен сил и находится в состоянии апатии.

За результатами исследований, особое отличие между ними заключается в уровне кортизола. При выгорании присутствует его дефицит, кортизол не выделяется как реакция на стресс, и не производится в утренние часы. Что в свою очередь вызывает усталость сразу после пробуждения. При депрессии данный гормон присутствует в избытке. Однако не стоит категорически разделять эти нарушения, ведь при этом не исключается, что человек с эмоциональным выгоранием может находиться на начальных стадиях депрессии. Главное вовремя заметить изменения.

К рекомендациям, которые помогут предотвратить возникновение эмоционального выгорания можно отнести:

1. Гигиена сна.

2. Дозированные занятия спортом.

3. Целесообразность иметь отдельное хобби/занятие, не связанное с работой.

4. Перерывы на отдых во время рабочего дня.

5. При возможности и чрезмерной нагрузке обсуждение графика работы со своим работодателем, о внесении определенных коррективов.

Несмотря на широкую распространенность эмоционального выгорания важно вовремя распознавать его симптомы и правильно реагировать. Не стоит недооценивать данное нарушение, ведь при возвращении стрессовых факторов на работе, повторяется и выгорание. Поэтому лучшим вариантом не допускать механизм болезни. И конечно когда изменения в образ жизни не помогают, обязательно обратитесь за консультацией к врачу психотерапевту.

Создание веб-сайта медицинских учреждений и врачей с помощью конструктора медицинских сайтов ИТМЕД бесплатно:

https://itmed.org/ru/service/

Публикация рекламных статей медицина, здоровье и фармация на Медицинском портале:

https://itmed.org/service/article/